一生有4個發胖危險期，你正處於哪個階段？
肥胖是健康大敵， 特別是在秋冬季之間， 很多人都會感覺自己突然之間變胖了。 專家稱， 胖瘦跟人生階段也有關係， 這跟你可能正處於肥胖的危險期，
專家總結了人們容易變胖的四個階段， 以幫助大家聰明地避開這四個危險期。
第一階段：工作頭三年很多人畢業後， 進入社會工作不久就容易發胖， 肚子也越來越圓。 這主要是剛入職場， 工作壓力大， 吃飯開始變得不規律，
《醫說》中記述說：“食不欲急， 急則報脾， 法當熟嚼令細。 ”意思是說， 吃飯時要細嚼慢嚥， 否則就會損傷脾胃。
進入工作後， 很多人沒有時間自己做飯， 都選擇在外面吃速食， 甚至為了擠出時間工作， 常以速戰速決的戰鬥模式快速消滅食物。
第二階段：結婚以後刊登在《肥胖》雜誌和《商業週刊》網站的一項研究發現， 已婚夫婦變胖的機率是正在戀愛但尚未結婚或同居的人的兩倍。
結婚前， 二人都比較注重形象， 常常健身和參加各種體育鍛煉， 以保持健壯的體態、苗條的身材。 而結婚後他們不再那麼注重形象， 鍛煉隨之減少， 就連熱戀時的“軋馬路”、逛公園這些“強制性”的燃燒脂肪、消耗能量的“體育運動”， 也逐漸被拋到九霄雲外。
相反， 在廚房大顯身手的機會增多， 每天做上幾道愛吃的菜， 一起有說有笑會格外開心， 胃口自然好。 鍛煉時間減少、吃得卻多了， 加上心情不錯， 越來越胖就沒什麼可奇怪的了。
第三階段：40歲左右人一旦到了中年， 體力會大不如從前。 中醫認為“人到四十， 陽氣不足”， 也就是說壯年之後（女性是42歲， 男性是48歲）人體的陽氣升發活力有所下降， 便會出現一個生理性的消降過程， 比如基礎代謝率下降、體力會大不如從前等。
但此時， 食量仍未降低。 加上飲食品質提高、應酬多， 使得攝入的總熱量大於消耗的熱量。 多餘的熱量就會轉化成脂肪儲存在皮下， 造成體重增加， 啤酒肚、麒麟臂、大象腿、水桶腰、大餅臉等也就紛紛出現。
第四階段：更年期以後男性50～60歲、女性45～55歲更年期這段時間， 指揮卵巢、睾丸工作的大腦垂體大量地分泌促性腺激素， 打亂了體內激素平衡， 會影響脂肪代謝， 導致肥胖。
比如， 女性在絕經之前， 多餘的脂肪一般積累在臀部和大腿上；絕經之後， 多餘脂肪積累的部位上升到腰部和腹部，患有由肥胖症導致的疾病的概率會逐漸與男性持平。平安度過四個發胖期
吃好很多主食都含有較高的熱量，但是每頓飯又離不開它。一天的米飯攝入量最好控制在200克（4兩）以內，也可以選擇一些低熱量主食作為替代，比如豆腐、玉米、紅薯都是不錯的選擇。
睡足在一項涉及7022名中年人士並長達七年的研究中，芬蘭研究人員發現，有睡眠障礙的人更容易出現增肥困擾。如果夜晚睡眠小於7小時，將對你的體重起著主導作用，讓你遭遇減肥危機。所以建議每天最好要保證睡7到9個小時。
多動運動是減肥的最佳方式，經常快步走，每次時間超過30分鐘的人體重更輕、腰圍更小。
減壓防止讓過度壓力導致的暴飲暴食影響體重。上班時，放一瓶水在桌上，隨時取來喝，取代吃零食的壞習慣，是控制體重的好方法。
由此可見，在人生的不同階段我們身體的脂肪都在不斷變化，想要預防肥胖，可說是一輩子的事，每個階段都不能放鬆。
轉自公眾號“養生固本健康人生”
多餘脂肪積累的部位上升到腰部和腹部，患有由肥胖症導致的疾病的概率會逐漸與男性持平。平安度過四個發胖期
吃好很多主食都含有較高的熱量，但是每頓飯又離不開它。一天的米飯攝入量最好控制在200克（4兩）以內，也可以選擇一些低熱量主食作為替代，比如豆腐、玉米、紅薯都是不錯的選擇。
睡足在一項涉及7022名中年人士並長達七年的研究中，芬蘭研究人員發現，有睡眠障礙的人更容易出現增肥困擾。如果夜晚睡眠小於7小時，將對你的體重起著主導作用，讓你遭遇減肥危機。所以建議每天最好要保證睡7到9個小時。
多動運動是減肥的最佳方式，經常快步走，每次時間超過30分鐘的人體重更輕、腰圍更小。
減壓防止讓過度壓力導致的暴飲暴食影響體重。上班時，放一瓶水在桌上，隨時取來喝，取代吃零食的壞習慣，是控制體重的好方法。
由此可見，在人生的不同階段我們身體的脂肪都在不斷變化，想要預防肥胖，可說是一輩子的事，每個階段都不能放鬆。
轉自公眾號“養生固本健康人生”
