食用合適的蔬菜 減肥不再那麼難

在人們的印象中減肥就是不要多吃飯， 而且還可以適當的節食， 這種說法是不錯， 然而有些人在節食的時候已經很不適當了， 常常把自己的身體搞砸了。 其實減肥並不是人們想像中那麼難的， 只要食用合適的蔬菜， 減肥不再那麼難。

人們可以嘗試的減肥方法是很多的， 但前提是健康科學， 如果單純的服用減肥藥或是喝減肥茶很容易就會導致反彈的， 因此希望大家通過健康合理飲食的方法來達到減肥的效果。

1、香菇

含有大量的餓多醣體成分， 能夠發揮抗癌功效， 漸漸受到重視。 其中含有的豐富麥角醇， 對於動脈硬化和高血壓， 具有相當優異的預防效果。 維他命D含量頗高， 能預防骨質疏鬆症哦!

2、木耳

外型上分為黑木耳和白木耳兩種， 營養成分大同小異， 但是價值較高的白木耳， 則被中醫視為不老的長壽秘方。 木耳的維他命D含量高，

3、蘑菇

蘑菇有稱洋菇， 不論是煮湯或做菜， 都是理想的配料食品。 含有豐富的蛋白質和氨基酸成分， 因此能消除腸胃脹氣現象， 制止嘔吐腹瀉。 屬於營養豐富有美味的開胃餐點， 可刺進食欲， 同時補充維生素B2。

整體來說這些不同種類的菇食品， 都擁有豐富的礦物質， 纖維質， 維生素等營養成分， 而且還擁有一項醫師們的最愛健康成分——抗癌因數“多醣體”， 讓大家更喜愛它。 唯一值得注意的是， 有痛風傾向的人， 因為菇中含有“普林”成分， 會使病程加重， 所以不宜使用外， 其他人都可以放心使用。 當然啦!對於想要減肥的女士來說，

溫馨提示：上面介紹到的這幾種食物對減肥都是有很好功效的， 只要平時適當的吃一些， 並且在炒菜或是其他烹飪方法中能夠保證食物的營養， 讓身體充分的吸收， 時間長了身體就不會像以前那麼胖了。