懷孕三個月總是失眠怎麼辦

懷孕三個月的時候總是失眠， 也是比較常見的症狀， 這個時期屬於懷孕的早期， 可能會出現一些孕早期的症狀， 這些症狀表現常常是孕婦身體和心理遭受到比較大的壓力， 這時候也容易出現失眠的情況， 對孕婦來說在這個時期一定要給自己一個平穩的心態， 居住的環境應該舒適安全， 飲食方面要加強調養。

懷孕三個月總是失眠怎麼辦

首先， 給自己找一個舒適又安全的睡姿， 讓自己最好能一覺到天明， 不會因為彆扭的睡姿而影響睡眠， 醫生建議孕婦最好採取左側臥的睡姿， 這樣可以減少身體的壓迫感。

其次， 心靜下來也十分重要， 在睡前可以看看書， 聽聽音樂， 讓內心更加平靜， 而且好的文藝作品還能順便進行胎教哦！情節曲折離奇的電影電視和小說還是不要看了， 只會讓大腦更加興奮。

睡前不要過多進食， 因為進食過多會影響腸胃功能， 准媽咪雖然食欲好， 也要有所控制哦， 尤其是晚上吃太多更是會影響睡眠的。

最後， 准媽媽應該學會調節心理壓力， 懷孕的時候內心敏感， 對各種生活中的小事都會開始計較， 而且壓力也在增大， 就是我們常說的想太多， 這時候應該找人傾訴一下，

准爸爸可以幫助准媽媽疏導情緒， 讓她心情更加放鬆， 自然能減少胡思亂想的情況， 晚上就能睡好了。

孕婦失眠的原因

孕婦失眠是在孕期比較常見的現象， 晚上睡得不踏實相信很多孕媽都經歷過， 為什麼以前從不失眠的自己現在卻開始失眠了呢？其實原因是多方面的，

失眠可能與尿頻有關， 孕婦尿頻也是常見的現象， 一晚上上幾次廁所， 相信誰都會失眠吧。 另外， 激素的變化也是造成失眠的一大殺手， 懷孕期間女性更容易爆發情緒， 心理也更加敏感， 尤其到了晚上思緒萬千， 也很容易造成失眠， 這種人體激素的影響是無法改變的。

與尿頻一樣直接影響孕媽睡不好的還有抽筋， 到了妊娠後期， 許多准媽咪都容易發生抽筋， 這也會嚴重影響睡眠品質。 孕期的失眠也是一種身體的變化， 同時它又受到其他身體變化的影響， 相信准媽咪們都十分困擾。