從醫學上分析女人的便秘
根據臨床經驗， 女性朋友十個裡面至少有八個有便秘的困擾。 在這裡要談談“便秘”， 讓女性朋友瞭解為什麼會常常發生便秘， 以及要如何改善便秘。
首先我們來瞭解便秘的定義：
1.三天或三天以上才有一次排便。
2.大便質地很硬， 常伴隨肛裂或痔瘡出血。
而便秘的成因可以分為：(1)器質性；(2)神經心理性。
一、器質性便秘──
器質性成因可以分為腸內原因與腸外或血液原因等。 腸內原因有可分為大便水含量少、纖維含量少、油質含量少、大腸阻塞四種。
1.大便水含量少：
大便中含水量減少時， 大便就非常幹硬， 常見於喝水量太少的病人， 一般成人的水量以C.C.為單位， 每天至少喝體重﹝公斤﹞的30倍， 即一個60公斤的女性每日的水量至少要60X30=1800C.C.的水份， 才是夠身體正常運作。 喝水的次數愈多愈好， 可以少量多次的喝水。
2.大便中纖維含量少：
大便中纖維含量減少時， 尤其是膳食水溶性纖維減少時容易導致便秘。
平時很少吃水果或在減肥期間無法吃高醣水果時， 最好能每日沖泡啤酒酵母粉至少2湯匙， 或多吃蒟蒻產品等﹝如蒟蒻麵條、蒟蒻幹﹞。
