冬季冬泳好處多多 哪些人不適宜冬泳
進入冬季， 冬泳是比較有代表性的一種運動， 堅持冬泳的效果是非常好的， 只要堅持冬泳， 身體素質都會變好， 體內的免疫力都會大大增加。 當然冬泳的注意事項和禁忌也是有很多的， 那麼哪些人不能冬泳呢?冬泳好處又有哪些呢?下面就跟小編一起去瞭解一下。
冬泳好處多， 當然進行這項運動的時候也要注意， 由於動用是在超低溫度下在室外進行的一種游泳項目， 剛開始的時候， 有一個很困難的試用期， 就是你能不能適應在這樣的溫度下跳到河裡去進行游泳， 體質太弱的人不建議進行這項運動， 因為超低溫度下， 進行游泳， 消耗的熱量是平時的幾倍， 身體容易發生抽搐。
當然冬泳的好處也是非常多的， 堅持練習的話， 你的身體素質會到達一個很高的水準， 原因是在冷水和低溫的刺激下， 人體的自我防衛能力會分泌出一種比平時多很多物質，
(1)游泳時， 必須注意安全。 凡患有傳染性疾病或有開放性傷口時， 都不宜參加游泳， 女性月經期一般也不應游泳。
(2)飯後、酒後或劇烈運動後大汗淋漓時， 不宜立即下水游泳。
(3)游泳前應做好充分準備活動， 包括 徒手操 、模仿練習和拉長 肌肉 韌帶的練習等。
(4)激烈游泳後， 應在水中放鬆， 調整好呼吸以後再出水。 但如果在游泳時出現頭暈、噁心、冷顫或抽筋不止等異常情況時， 應及時出水。
(5)游泳結束後， 最好能及時淋浴或擦乾身體， 並注意穿衣保暖。
(6)在天然浴場游泳時， 最好結伴同行， 並注意選擇水質清潔的地方。 要注意水的深度、流速。 不要在有污泥、亂礁、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、污染嚴重和船隻來往頻繁的水域游泳。
哪些人不適合冬泳
患有較為嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人， 不宜進行冬泳運動。 在身體不適應的情況下， 冬泳也許會加重病情。
中耳炎患者不能游泳， 以免水進入耳朵不易排出， 造成中耳穿孔。 中耳炎治癒後游泳時要戴上耳塞， 不能讓耳朵進水。
還有， 為了保持大家身體健康， 患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人， 也不適宜游泳。
準備活動應做到
(1) 有足夠的活動量， 以使體溫升高， 但不可造成疲勞。
(2) 準備活動應包括一般和專項活動內容， 但應避免最大強度的活動。
(3) 準備活動的強度和時間應因人和運動專案而異， 有不同要求。
(4) 運動前10～15分鐘開始減小準備活動的強度， 而在5分鐘之前完成準備活動。 避免跳水
1、逐漸入水， 是身體適應客觀條件的需要。 實踐證明， 許多人游泳時發生抽筋、頭暈、心跳速度驟然加快等， 都與猛然入水有關。 人體從靜止進入到猛烈運動， 需要一個過度， 以使身體各部適應運動的需要。 例如在體育比賽中， 運動員 們在進入到比賽中前， 都要做熱身活動， 使 身體機能 和精神狀態都進入到準備狀態。 冬泳時的逐漸入水，就是身體對冬泳條件的過度性適應。
2、猛然入水，容易誘發病情。因為身體在水溫太低的溫差下，猛然入水，水的刺激會顯得更為激烈一些，身體來不及準備，難以接受太強的刺激，從而容易引發生心血管病的發生，而導致生命危險。
3、觀察不清，容易耽誤救助。冬泳時入水的這一時刻，由於遇到激烈刺激，是身體容易出問題的時刻。緩緩地下水，別人可以看到入水者的身體反應，一旦需要救助時，可以迅速實行。如果跳水，身體一下子進入水中，如果感到不適，發生意外，需要救助，岸上的人們卻不容易看出來，耽誤救助時機。
4、天寒地凍，容易發生傷害。冬天 天寒地凍，游泳場地附近地表面常常冰凍，地面打滑，容易摔跤。跳水時常常容易身體重心不穩，或者發生摔跤，或者跳水入水時發生偏差，如果跳入水中時，再同正游泳的人發生碰撞，就更容易發生事故。
5、水中冰塊，容易皮膚劃傷。冬泳時往往要打開冰面才能進行，所以，冬泳的水面通常並不寬闊，本來就不適合跳水。而且，水中常有打碎而未能撈盡的小冰塊，這些小冰塊的邊緣比較鋒利。這些冰塊漂在水中，因其透明，常常使人看不清。冬泳時常有人因游泳動作快而被冰緣劃傷。跳水時遇到冰塊，因為身體入水動作大，速度快，觸到冰緣上極容易造成皮膚劃傷的傷害。
6、水下異物，容易導致意外。在我們游泳的幾年中，曾發生過泳友跳水頭碰在水底的石頭上而導致死亡的事故。他們都是游泳的老手，平時游泳技術也不錯，但是，意外就出在麻痹大意上。俗話說，“淹死的都是會水的。”其中的道理就是人們因為熟悉或精通某項事情，做起來反而麻痹大意，思想鬆懈，結果造成很壞的局面。
相反，如果對某項事情不熟悉或不精通，做起來反而很小心謹慎，所以不容易出問題。也曾經有人勸他們不要跳水，但是他們沒有聽，造成惡果。可以跳水的地方，水應當有一定的深度，在較低的岸邊跳水，水深不應低於2.5米，如果在較高的岸邊跳水，水深應深于3米以上。而這樣深的水，對於冬泳是不適合的。
另外，適於跳水的水中，不能有任何異物，如石頭、爛泥、水草、繩索等，跳水者還要有一定的技巧，否則就容易出危險。游泳本是為了健身，出了意外豈不是適得其反?為避免意外情況發生，所以，最好不要跳水。冬泳時，下水動作較緩和一些，保險係數就大一些。
隨著冬泳運動的廣泛開展。游泳運動已經成為人們一年四季進行體育鍛煉的一種好形式。當人們經過一天緊張的工作、學習之後，冬泳不僅能使人的精神(思想)狀態得到轉移，還能使大腦得到調整和放鬆。
冬泳鍛煉能提高人體的適應能力
在低溫(零度左右)水中進行短時間游泳，同時又能接受日光浴、空氣浴，因此，肌體受到了冷水、日光輻射、氣溫、空氣流動等的綜合作用。冬泳是一項全身性運動，它能使心臟活動加強，血液迴圈加快，改善人的心臟調節機能，使心肌增厚、心收縮力量增強。人在游泳、時，呼吸要使胸廓承受12一直5KG水的壓力和克服
比空氣大820倍的壓力，此外，進行冬泳鍛煉，人體表溫還會急劇下降，一般人會感到冷疼難忍，甚至有時會感到頭暈噁心，皮膚青紫，顫抖，為了防止體溫的迅速下降，人體必須迅速大量釋放熱量，對於這種快速反應(適應)能力，必須經過一段或一個時期鍛煉才能獲得。
人體在遇到寒冷刺激時，機體會有興奮增強、興奮減衰、完全麻痹三個反應期。而內臟體溫從37℃下降到34E時，正是機體的興奮增強期，中樞神經處於興奮狀態，植物神經功能亢進，此時許多體溫調節機構發揮作用以增加產熱和減少散熱。冬泳的刺激範圍恰好就在這一階段，這就使得機體獲得對外界驟變的興奮性和反應能力。
因此，可以說冬泳是屬於強刺激高效的鍛煉手段。經常參加冬泳的人因長期用冷水刺激身體，可形成條件反射，一遇寒冷，大腦即可興奮，促進全身各器官系統加強活動，產生熱量以抵抗寒冷，進而使全身各器官及其系統得到加強。難怪有人認為：冬泳者不易感冒、發燒。冬泳愛好者們自己也感到越進行冬泳活動，游泳的癮越大。
有實踐證明，冬泳對於人體的很多病症都有緩解作用，也被稱之為醫療體育，現在越來越多的人投入到這個項目中來，也體驗到了不一樣的樂趣和好處，對於激發人體潛能是非常有作用的，不過小編在這裡還是建議，最好不要獨自前去，這樣萬一發生了什麼意外，就找不到及時的救援了。
冬泳時的逐漸入水，就是身體對冬泳條件的過度性適應。
2、猛然入水，容易誘發病情。因為身體在水溫太低的溫差下，猛然入水，水的刺激會顯得更為激烈一些，身體來不及準備，難以接受太強的刺激，從而容易引發生心血管病的發生，而導致生命危險。
3、觀察不清，容易耽誤救助。冬泳時入水的這一時刻，由於遇到激烈刺激，是身體容易出問題的時刻。緩緩地下水，別人可以看到入水者的身體反應，一旦需要救助時，可以迅速實行。如果跳水，身體一下子進入水中，如果感到不適，發生意外，需要救助，岸上的人們卻不容易看出來，耽誤救助時機。
4、天寒地凍，容易發生傷害。冬天 天寒地凍，游泳場地附近地表面常常冰凍，地面打滑，容易摔跤。跳水時常常容易身體重心不穩，或者發生摔跤，或者跳水入水時發生偏差，如果跳入水中時，再同正游泳的人發生碰撞，就更容易發生事故。
5、水中冰塊，容易皮膚劃傷。冬泳時往往要打開冰面才能進行，所以，冬泳的水面通常並不寬闊，本來就不適合跳水。而且，水中常有打碎而未能撈盡的小冰塊，這些小冰塊的邊緣比較鋒利。這些冰塊漂在水中，因其透明，常常使人看不清。冬泳時常有人因游泳動作快而被冰緣劃傷。跳水時遇到冰塊，因為身體入水動作大，速度快，觸到冰緣上極容易造成皮膚劃傷的傷害。
6、水下異物，容易導致意外。在我們游泳的幾年中，曾發生過泳友跳水頭碰在水底的石頭上而導致死亡的事故。他們都是游泳的老手，平時游泳技術也不錯，但是，意外就出在麻痹大意上。俗話說，“淹死的都是會水的。”其中的道理就是人們因為熟悉或精通某項事情，做起來反而麻痹大意，思想鬆懈，結果造成很壞的局面。
相反，如果對某項事情不熟悉或不精通，做起來反而很小心謹慎，所以不容易出問題。也曾經有人勸他們不要跳水，但是他們沒有聽，造成惡果。可以跳水的地方，水應當有一定的深度，在較低的岸邊跳水，水深不應低於2.5米，如果在較高的岸邊跳水，水深應深于3米以上。而這樣深的水，對於冬泳是不適合的。
另外，適於跳水的水中，不能有任何異物，如石頭、爛泥、水草、繩索等，跳水者還要有一定的技巧，否則就容易出危險。游泳本是為了健身，出了意外豈不是適得其反?為避免意外情況發生，所以，最好不要跳水。冬泳時，下水動作較緩和一些，保險係數就大一些。
隨著冬泳運動的廣泛開展。游泳運動已經成為人們一年四季進行體育鍛煉的一種好形式。當人們經過一天緊張的工作、學習之後，冬泳不僅能使人的精神(思想)狀態得到轉移，還能使大腦得到調整和放鬆。
冬泳鍛煉能提高人體的適應能力
在低溫(零度左右)水中進行短時間游泳，同時又能接受日光浴、空氣浴，因此，肌體受到了冷水、日光輻射、氣溫、空氣流動等的綜合作用。冬泳是一項全身性運動，它能使心臟活動加強，血液迴圈加快，改善人的心臟調節機能，使心肌增厚、心收縮力量增強。人在游泳、時，呼吸要使胸廓承受12一直5KG水的壓力和克服
比空氣大820倍的壓力，此外，進行冬泳鍛煉，人體表溫還會急劇下降，一般人會感到冷疼難忍，甚至有時會感到頭暈噁心，皮膚青紫，顫抖，為了防止體溫的迅速下降，人體必須迅速大量釋放熱量，對於這種快速反應(適應)能力，必須經過一段或一個時期鍛煉才能獲得。
人體在遇到寒冷刺激時，機體會有興奮增強、興奮減衰、完全麻痹三個反應期。而內臟體溫從37℃下降到34E時，正是機體的興奮增強期，中樞神經處於興奮狀態，植物神經功能亢進，此時許多體溫調節機構發揮作用以增加產熱和減少散熱。冬泳的刺激範圍恰好就在這一階段，這就使得機體獲得對外界驟變的興奮性和反應能力。
因此，可以說冬泳是屬於強刺激高效的鍛煉手段。經常參加冬泳的人因長期用冷水刺激身體，可形成條件反射，一遇寒冷，大腦即可興奮，促進全身各器官系統加強活動，產生熱量以抵抗寒冷，進而使全身各器官及其系統得到加強。難怪有人認為：冬泳者不易感冒、發燒。冬泳愛好者們自己也感到越進行冬泳活動，游泳的癮越大。
有實踐證明，冬泳對於人體的很多病症都有緩解作用，也被稱之為醫療體育，現在越來越多的人投入到這個項目中來，也體驗到了不一樣的樂趣和好處，對於激發人體潛能是非常有作用的，不過小編在這裡還是建議，最好不要獨自前去，這樣萬一發生了什麼意外，就找不到及時的救援了。
