常見的3個防脫知識，孰真孰假？哪些食物對防脫育發有幫助？

在日常生活中， 我們都常聽老人們說："要多吃點黑米、黑芝麻， 對頭發好， 以形補形嘛!"不然就是"油菜籽可以用來防脫發的， 你們小孩不懂， 這是生活經驗……"

那么， 這些常聽到的所謂生活智慧， 其存在符不符合科學呢?還是說只是人們誤傳的養生知識呢?下面就讓我們一起去一探究竟吧。

常見的3個防脫知識， 孰真孰假

1.油菜籽防脫發?

前段時間， 有一個防脫產品很火， 其主要成分為油菜籽、維生素E和蘆薈的提取成分， 美其名曰， 該物含有多種維生素和營養元素， 對促進人體生長毛發有一定的幫助。

而事實上， 油菜籽成分能夠促進生發是毫無道理， 試想一下， 要是油菜籽那么好， 世界上還能有那么多的禿頂人群嗎?

2.淘米水可以護發?

康康小時候也長聽見大人們說， 淘完米之后， 淘米水要保留下來。 因為米的表殼可能會脫落出一些淀粉或是其他的營養成分，

但用淘米水來護發實則無稽之談。 有親身體驗者皆表示， 在用淘米水洗完頭發以后， 不但頭發沒有變得柔順、烏黑有光澤， 還摸上去很粗糙， 容易打結， 遠沒有用洗發水洗頭發和用護發素護發的效果好。

3.多吃黑芝麻、黑米就可以幫你長頭發?還真是!

脫發人群中， 尤其是脂溢性脫發的人群， 病發多與人體的激素水平相關， 需要進食一些黑色食物以幫助身體進行調養。

那這一類的食物包括黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等等。 黑芝麻含有大量的油酸、棕櫚酸、蛋白質、維生素E和葉酸， 對人體頭發健康是有很大的幫助的。 能夠起到滋養頭發、抑制脫發、使頭發變得烏黑亮麗有光澤的作用。

可見， 也并非所以健康傳聞都是假的哦!

除了黑色食物之外， 還有什么食物可以幫助生發呢?

1. 魚類

魚類富含蛋白質和磷脂， 有的還含豐富的W-3脂肪酸、維生素B-12和鐵離子。 其中， W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分， 若是W-3脂肪酸缺乏， 容易導致頭皮干燥、暗淡無光澤。

2. 豆類

豆類在我們的日常生活中是比較常見的， 比如蕓豆、扁豆四季豆、毛豆等等， 這些都能夠為毛發提供豐富的蛋白質， 同時也含有豐富的鐵，

3. 堅果

硒是保持頭皮健康的一種重要的礦物質， 而它多來源于堅果。 加上堅果中富含的維生素H、E， 有助于保護細胞DNA免受損傷， 可保持頭發光澤靚麗。