女性健康

恢復產前曲線 產後修復三部曲

婦女在分娩之後, 只要能在即產後12個月內使用運動等的健康減肥方法來減肥, 便能逐漸恢復懷孕前的健美體態。

狂甩肚腩第一步:修復子宮

開始時間:生產3個月後

媽媽們在懷孕的時候, 子宮會經受最嚴峻的考驗, 它會被胎兒撐到最大的極限, 在順利生產後, 被撐大的子宮完全空洞下來。 如同彈性物質被拉伸後需要一段時間才能恢復, 如果康復得不好, 就像超過彈性限度無法恢復到之前狀態一樣。 想要肚肚跟產前一樣平坦, 就一定要先修復和收縮子宮。

益母草具有清空廢血、胎毒和淤積毒素的功效, 並且非常有助於子宮收縮和修復。 小編推薦一道益母草瘦身湯, 用1袋益母草顆粒、20粒紅衣花生、5粒紅棗加入開水1L攪拌均勻後上鍋熬煮, 等紅棗和花生鬆軟後即可關火, 加入少許紅糖趁熱飲用。 堅持每天喝1-2碗益母草瘦身湯, 能有效補充鐵元素説明體內氣血恢復,

同時促進子宮收縮, 減少腰腹膨脹。

狂甩肚腩第二步:燃燒脂肪

開始時間:生產3-5個月內

子宮收縮是內部的改變, 這個過程需要比較長時間的調理, 因此在這個時間還可以從外部一起進行燃脂, 一邊調理一邊燃脂, 肚子上的肉肉才不會有反彈的機會。

用幹制的益母草50g、薄荷葉20g、決明子20g用紗布包裹起來, 在砂鍋中熬煮半小時再將藥湯跟熱水混合, 用來進行泡浴。

益母草同樣能起到促進血液迴圈和幫助體內排毒的功效, 而薄荷葉和決明子的有效成分卻能燃燒脂肪, 幫助媽媽們打造纖瘦的腰腹部。 如果你除了脂肪堆積還有水腫的狀況, 媽媽們還可以在浴缸中加入鹽, 鹽能加速皮膚表面的血液迴圈, 對燃脂和去水腫都有很好功效, 還能殺菌消炎哦。

狂甩肚腩第三步:回歸纖瘦

開始時間:生產5個月後

此時的身體已經可以進行更高強度的運動和燃脂工作了, 用50g益母草、5g決明子加水熬煮出濃濃的藥湯, 不要稀釋直接用覆膜紙放入藥湯中吸收有效成分, 然後趁熱貼住整個腰腹部, 再用保鮮膜纏繞兩圈。 堅持1小時後用熱水洗淨, 接著就可以做瘦腰腹的運動了。

高濃度的藥湯能促進局部脂肪快速燃燒分解, 用保鮮膜包裹能讓有效成分長時間作用於需要瘦身的部位。 沐浴之後進行運動, 可以選擇仰臥起坐、轉呼啦圈和揉腹運動。

此時藥效成分仍舊在皮膚表層, 通過運動能讓藥效更深入肌膚到達脂肪層。 也能促進血液迴圈, 讓脂肪代謝更旺盛。