孕婦謹防熱射病需注意這四點

近日來， 各地氣溫都突破35度大關， 北京5月29日處在高溫橙色預警中， 38度的數字光是聽就覺得炙熱難耐。 處在各地“燒烤狀態”下的人們苦不堪言， 本來自己體溫就很高的准媽媽們， 更是叫苦連天。 “熱射病”這個名詞被大家重新的提出來， 小編在這篇文章中就帶准媽媽們瞭解一下， 防熱射病的4點注意事項。

一、生活有規律

孕婦的生活要有一定的規律， 做到“夜臥早起， 無厭於日”。 晨起後， 適當參加一些力所能及的體育活動， 有利於提高體溫調節功能， 增強對熱的耐受力;午飯後， 適當午睡;晚上， 不可貪涼而臥， 更不可迎風而臥， 風扇和空調直吹的位置都對孕婦不利。

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二、心態要平和

孕婦在精神、心理等方面， 應息其怒， 靜其心， 安其神， 使神經系統處於寧靜狀態。 在日常生活中要心平氣和， 切不可煩躁激動， 因躁能生熱。 只有心態平和下來， 才能積極的與熱射病相抗衡了。

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三、飲食要稍調

孕婦的消化功能差， 飲食應有規律， 定時定量。 飲食調攝應以溫軟易於消化、清淡富有營養為宜， 適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。 還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等， 少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物， 以防生濕、生熱。

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四、防暑要避濕

孕婦外出時， 要戴草帽或打晴雨傘， 以遮擋陽光的直接照射。 孕婦的衣著宜寬大涼爽， 出汗多時， 濕衣汗衫要勤換勤洗， 以防暑濕並襲。 當然， 在防暑避濕時， 也需要適當的進行喝水， 以防多汗脫水的發生。