陰虛補腎：最滋陰補腎的10種食物
體格不夠好， 要滋陰補腎， 但又不想吃藥， 該怎麼辦呢？《黃帝內經》裡說， “陰虛則內熱。 ”
10種具有滋陰補腎功效的常見食物
因此， 陰虛的人就像煮飯時缺了水，
鴨肉
1.鴨肉
是理想的清補之物， 文火久燉， 更能讓其中的營養成分煮出。 陰虛體質的人， 尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
2.豬肉皮
豬肉皮是一種蛋白質含量很高的肉製品原料， 其中含有大量的膠原蛋白質， 可以為常食之物， 亦作為藥物。
豬肉皮
豬皮中含有大量的膠原蛋白質， 它在烹調過程中可轉化成明膠， 明膠具有網狀空間結構，
豬肉補腎液， 充胃汁， 滋肝陰， 潤肌膚， 止消渴
有滋陰和潤燥的作用。 清代醫家王孟英說：“豬肉補腎液， 充胃汁， 滋肝陰， 潤肌膚， 止消渴。 ”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，
3.牛奶
牛奶， 最古老的天然飲料之一， 被譽為“白色血液”， 對人體的重要性可想而知。
牛奶
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。 最難得的是， 牛奶是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。
歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽
歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽， 稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。 牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
4.
甲魚能滋陰涼血， 為清補佳品， 能滋肝腎之陰
能滋陰涼血， 為清補佳品， 能滋肝腎之陰， 清虛勞之熱， 適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。 虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
5.干貝
肉質細嫩， 味道鮮美， 能滋陰補腎。 《本草從新》裡說， 干貝“療消渴”。 糖尿病患者常口乾舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕， 建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。
干貝肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎
從中醫觀點來說，干貝亦為一種不寒不燥的滋陰補腎佳品。《本草求原》說，干貝“滋真陰，止小便”。《本草從新》又說：此物能“下氣調中，利五臟，療消渴，消腹中宿食”。“隨息居飲食譜”認為此物“補腎”。
6.蛤蜊
蛤蜊味鹹性寒，如果要增強養陰的效果，可以加點麥冬、枸杞、黃精或山藥、百合同煮，因為這五者本身性平，都有滋陰的作用，並且沒有什麼異味。
蛤蜊能滋陰、化痰、軟堅、散結
能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、乾燥綜合征、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
7.桑葚
桑葚味甘酸，性微寒，人心、肝、腎經，具有補血滋陰、固精益腎、生津止渴、潤腸燥等功效，常用于肝腎陰虛、精血虧損、腸燥便秘等症。
桑葚有滋陰補血功效，能補肝腎之陰
有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。
8.枸杞
枸杞子味甘質潤，長於滋陰、益精、養血，為肝腎虧虛者之要藥，可久用長服。
.枸杞有滋陰益壽的功效
有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口幹口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
9.銀耳
銀耳有滋陰補腎，潤肺生津，提神補氣等功效。此外，銀耳富含維生素 D ，能防止鈣的流失，對生長發育十分有益。
銀耳有滋陰補腎，潤肺生津，提神補氣等功效
銀耳是民間最常用的清補食品，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及乾咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。銀耳有祛除臉部黃褐斑、雀斑等功效，女性長期食物能滋養肌膚皮膚，效果堪比燕窩。
10.阿膠
既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、乾咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。
阿膠既能滋陰，又能補血
有一部分女性腎虛的時候，會表現為血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。因此這個時候女性補腎很重要，而阿膠則是這個時候補腎的首選，在阿膠中含有多種氨基酸，它可有效的幫助女性補血，並且還能改善體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。
建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。
干貝肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎
從中醫觀點來說，干貝亦為一種不寒不燥的滋陰補腎佳品。《本草求原》說，干貝“滋真陰，止小便”。《本草從新》又說：此物能“下氣調中，利五臟，療消渴，消腹中宿食”。“隨息居飲食譜”認為此物“補腎”。
6.蛤蜊
蛤蜊味鹹性寒，如果要增強養陰的效果，可以加點麥冬、枸杞、黃精或山藥、百合同煮，因為這五者本身性平，都有滋陰的作用，並且沒有什麼異味。
蛤蜊能滋陰、化痰、軟堅、散結
能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、乾燥綜合征、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
7.桑葚
桑葚味甘酸，性微寒，人心、肝、腎經，具有補血滋陰、固精益腎、生津止渴、潤腸燥等功效，常用于肝腎陰虛、精血虧損、腸燥便秘等症。
桑葚有滋陰補血功效，能補肝腎之陰
有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。
8.枸杞
枸杞子味甘質潤，長於滋陰、益精、養血，為肝腎虧虛者之要藥，可久用長服。
.枸杞有滋陰益壽的功效
有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口幹口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
9.銀耳
銀耳有滋陰補腎，潤肺生津，提神補氣等功效。此外，銀耳富含維生素 D ，能防止鈣的流失，對生長發育十分有益。
銀耳有滋陰補腎，潤肺生津，提神補氣等功效
銀耳是民間最常用的清補食品，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及乾咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。銀耳有祛除臉部黃褐斑、雀斑等功效，女性長期食物能滋養肌膚皮膚，效果堪比燕窩。
10.阿膠
既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、乾咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。
阿膠既能滋陰，又能補血
有一部分女性腎虛的時候，會表現為血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。因此這個時候女性補腎很重要，而阿膠則是這個時候補腎的首選，在阿膠中含有多種氨基酸，它可有效的幫助女性補血，並且還能改善體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。
