女人內分泌失調長痘痘怎麼調養

女性內分泌失調是比較常見的一種疾病， 內分泌失調的原因有很多， 包括生理原因， 婦科疾病的原因， 營養原因等等， 內分泌失調往往會導致身體毒素無法排出， 這時候容易出現長痘的情況， 平時生活要注重良好的調養， 保持樂觀開朗的心態， 加強飲食調養， 多吃富含維生素和礦物質的食物， 另外也要多注意運動。

1、注重情緒

保持好心情情緒也是引起內分泌失調的一個原因， 脾氣大則肝火旺。 緊張的情緒還容易造成激素分泌的紊亂， 從而引起一系列的不良反應， 包括皮膚差、長痘等情況。

2、調節水油平衡

當長痘時， 使用護膚品不能調節水油平衡時， 就會加劇痘痘的生長， 所以選擇適合自己的祛痘產品尤為重要。 研究表明， 含有燕麥、甘草、丹參植物成份的祛痘產品補水祛痘功效非常強大， 如現在很多人用的朴芝蘭植物去豆， 就是因為含有以上成份， 無論哪種祛痘品都要以補水為根本， 再祛痘， 不然一切都是徒勞。

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3、多吃富含鈣和B族維生素的食物

富含鈣的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和優酪乳等；富食B族維生素的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果。

4、多注意戶外運動

健康的生活方式運動調理， 多注意戶外運動， 積極參加健身運動， 日常作息也要正常， 做到動靜結合， 特別是要控制夜生活， 以保證充足的睡眠，