骨盆傾斜怎麼辦

骨盆的兩邊有兩個大骨頭， 這兩個大骨頭應該是在真正正確的位置當中， 並且兩邊是對稱的， 這樣才不會影響到我們的行走和活動， 可是有的人這兩個大骨頭不對稱， 並且會有一種稍稍傾斜的症狀相對， 可以通過一些合適的方法來糾正， 另外就是要做好及時的護理和治療。

要想針對骨盆歪斜進行矯正， 首先要清楚的是你的骨盆是怎麼動的。 骨盆本身並不會動， 讓它產生不同方位運動的是肌肉， 既然你的骨盆向前運動是肌肉帶動的， 那麼相對應的， 骨盆前傾也會離不開這幾塊肌肉。 下面來講講你的骨盆是如何完成不同方向的運動的。

①骨盆的前後傾斜

骨盆的前後傾， 是視覺上最容易辨別出來的， 同時也是很多女生會面臨的問題。

當骨盆想要完成向前的運動時， 腹部會向前突出， 而恥骨聯合則會向下。 這一個動作完成所需要的肌群主要為：豎脊肌群以及髂腰肌。

如果你是站姿的話， 股骨以及脊椎處於固定狀態， 這時豎脊肌群將骶骨往上拉， 腰椎呈現向前彎曲， 同時髂腰肌協同， 讓骨盆發生向前的運動。

此外， 你身體兩側的多裂肌會收縮， 髖關節的外旋肌群、上腹肌群等會伸展出力，

想要讓骨盆出現後傾的動作時， 主要的肌群為臀大肌、膕旁肌。 動作開始， 這兩個肌群開始收縮， 使得坐骨向下移動， 同時髖關節外旋肌群以及外展肌群協同， 髂腰肌則會對臀大肌的動作產生相對的力量伸展， 骨盆得以後傾。

②骨盆的上下傾斜

對於骨盆而言， 上升與下降是相對的動作， 如果你的骨盆一側發生上升， 那麼另外一側肯定會相對的進行下降。

當你的骨盆某一側想要抬升， 主要的肌肉為腹外斜肌、腹內斜肌以及腰方肌。 同時你的腰大肌、豎脊肌群也會協同運動， 使得你的側腹彎曲， 同時將同側的骨盆往上拉。

在一側上升的同時， 另一側發生下降， 這裡會涉及到臀中肌以及臀小肌等， 同時為了保持身體的平衡， 側腹肌也會伸展， 讓骨盆向下。