骨盆傾斜怎麼矯正，你是這樣做的嗎?

生活中有些女性朋友的坐姿不正確， 還喜歡蹺二郎腿， 結果導致骨盆傾斜， 影響正常生育， 這種情況下可以採用保持全身姿勢， 緩緩抬起左膝， 令左側大腿與小腿離地， 左腳踩地的方法來矯正。

一、骨盆矯正

1、全身躺平， 右腿向前伸直， 左膝向內彎曲， 小腿內側著地， 並與大腿成90度直角， 雙腳腳掌繃直， 手臂屈肘， 雙手疊放於骨盆的左側， 緩緩呼氣。

2、保持全身姿勢， 緩緩抬起左膝， 令左側大腿與小腿離地， 左腳踩地。

3、將左膝再次壓在地上， 保持大腿與小腿的90度夾角， 骨盆轉向右側， 右膝向外彎曲， 右腳外側架在左膝上， 令左右小腿連成直線， 保持姿勢5秒。

二、骨盆瘦身

1、躺臥在地上， 雙腿屈膝大大地張開， 腳掌往外， 雙手分別扶在骨盆的左右兩側上， 然後抬起臀部， 令骨盆浮於地面， 僅用腳掌、背部、頭部著地。

2、保持臀部離地的狀態下， 將彎曲的左膝往內轉動股關節， 骨盆向有傾斜， 同時令左側的大腿與小腿成90度直角。

3、將轉向的左腿恢復原來的姿勢， 左腳著地， 以同樣的方式將右膝往內轉向， 右側小腿與大腿成90度。 注意整個過程中， 大腿與小腿、臀部始終離地。 軀幹重整

雙腿屈膝躺臥， 小腿與大腿成90度， 膝蓋併攏， 但兩腳之間相隔一個拳頭的空位， 兩臂往頭頂的方向伸展， 手掌向外， 用繩子固定在手腕的地方， 令兩臂保持平衡， 臀部著地， 腰部上抬浮地。