青少年駝背要怎麼矯正？

其實在日常生活當中， 我們不難發現有很多的人駝背情況是比較嚴重的， 尤其是對青少年而言， 如果出現駝背的問題， 會讓整個人看起來精神萎靡， 沒有自信， 所以駝背的矯正問題一定要及時進行， 少年時期因為骨骼有機物成分較多， 骨骼韌性好， 可塑性高， 這個時候及時進行矯正那麼可以達到更好的效果， 那麼青少年駝背矯正方法應該如何進行呢？作為家長， 可以在日常生活當中督促他們堅持以下介紹的矯正方法， 相信一定可以達到更好的矯正駝背的目的。

1、注意端正身體的姿勢

注意端正身體的姿勢， 平時不論站立、行走， 胸部自然挺直， 兩肩向後自然舒展。 坐時脊柱挺直。 看書寫字時不過分低頭， 更不要趴在桌上。

2、加強體育鍛煉。

加強體育鍛煉。 認真上好體育課、做好課間操， 促進肌肉力量的發展。

3、做矯正體操

在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。

4、昂首挺胸

坐在靠椅上， 雙手抓住臀部後的椅面兩側， 昂首挺胸， 向後張肩， 每次堅持10～15分鐘， 每日3～4次。

5、兩臂運動

背朝牆， 距牆約30釐米， 兩腳開立同肩寬， 兩臂上舉並後伸， 同時仰頭， 手觸牆面再還原， 反復做10次， 每日做2～3次。

6、仰臥床上動作

仰臥床上， 在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體， 全身放鬆， 兩臂自然伸直， 手掌朝上， 兩肩後張， 如此保持仰臥5分鐘以上， 每日做2～3次。

7、注意站姿坐姿

坐或站立， 雙手持體操棒， 橫放在肩背部， 挺胸抬頭， 感到肩背部肌肉酸脹即停， 每日早晚各做一次。