中醫常識

飯后不能做的7大惡習

飯后惡習1:飯后一根煙

人在吃飯以后, 胃腸蠕動加強, 血液循環加快, 全身的毛細血管全都處于舒張狀態, 此時煙中的有毒物質比平常更易進人人體,

從而可加重對人體的危害。

飯后惡習2:吃完飯立馬睡覺

如果吃完飯就睡覺, 則胃腸道的蠕動減慢, 消化液分泌減少, 食物就不能得以充分消化。 特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良, 久之可引起營養缺乏癥。

飯后惡習3:冷飲接著吃

飯后立即吃冷飲, 對消化道產生一個很強的冷刺激, 會引起消化道強烈的蠕動, 這樣就可能引起腹痛腹瀉。 同時, 冷熱的強烈變化會使胃部血管突然收縮, 長此以往就會導致胃的消化機能失調, 甚至造成消化不良或其他疾患。

飯后惡習4:吃了就洗澡

飯后, 人的消化系統即開始緊張的消化吸收工作, 所需要的血液大大增加。 如果此時馬上洗澡或游泳, 則皮膚血管擴張、血流量增加, 消化道的血液供應就要減少, 消化能力就會減弱。 飯后應休息15分鐘再去洗澡, 休息半小時后再去游泳。

如果是劇烈的比賽, 則應在進餐2小時后舉行。

飯后惡習5:飯后喝茶

茶葉中含有多量的單寧, 它進入胃腸道后, 能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質, 妨礙人體對蛋白質、鐵質及其他營養素的吸收, 日久會導致人體營養不良。 有飯后飲茶習慣的人,

不妨改為飯后用茶水漱口。

飯后惡習6:強烈運動

若飯后立即進行劇烈活動, 如打球、跑步、從事重體力勞動等, 胃腸道的血液供應就會相對減少, 消化吸收必然會受到影響。 故運動或勞動應安排在飯后1小時之后為宜。

飯后惡習7:吃了就拉(大便)

因為吃飯后胃酸、消化酶分泌增多,

胃的蠕動功能增強, 若在胃內裝滿未消化的食物時排解大便, 腹內壓力會驟然加大, 胃酸、消化酶有可能返流至食道, 久之可形成返流性食道潰瘍。