孕婦可以吃的小零食有哪些
懷孕期間孕婦的飲食和營養是非常重要的一件事， 有些孕婦在懷孕的時候一直是處於饑餓的情況之下， 需要不停的吃零食來充饑， 但是有些零食孕婦食用的話有好處， 有些零食不僅沒有好處還會對胎兒和孕婦的身體發育造成不良影響， 所以我們需要知道哪些零食是孕婦可以吃的， 哪些是不能吃的， 下面我們就來看下孕婦可以吃的小零食有哪些？
孕婦能吃的零食
葵花子：養顏
葵花子脂肪富含亞油酸和大量維生素E， 可以促進胎寶寶血管生長和發育， 同時還有增強孕酮的作用， 有助於安胎。 另外， 葵花子還含有豐富的鎂， 對穩定血壓和神經系統有重要作用， 孕媽咪每晚吃一把（約20－30克）葵花子可起到安眠的作用。
花生：補充維生素B2
孕媽媽常吃花生能夠預防產後缺乳。 花生還是孕婦防治再生障礙性貧血的最佳選擇。 此外， 用新鮮花生葉煎水代茶飲，
核桃：秀甲
核桃營養價值高， 更是有補腦的功效。 建議孕媽每天吃核桃三到五個即可， 最多不能超過5個， 因其脂肪含量很高。
大棗：預防壞血病
對胎寶來說， 孕媽適量吃棗可以促進胎兒神經系統發育、有利於胎兒的智力發展， 對於孕媽自身來說， 吃些紅棗有助於孕婦補血補鐵， 同時可以安神養血。 當然， 紅棗的食用也要適量。 一般在懷孕中期（最好是第5個月之後）開始每天服用7顆紅棗較適宜。
南瓜子和開心果：補充能量
適當食用能保證大腦血流量， 令人精神抖擻。 開心果蛋白質含量約占20％， 糖約占15％－18％， 還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數十種礦物質元素。
奶糖：含糖、鈣， 適當進食能補充大腦能量。 但奶糖糖分較多， 孕媽最好少吃。
巧克力：愉悅心情
巧克力中所含的銅元素對胚胎的正常發育具有重要作用。 有些巧克力中還添加了卵磷脂， 其磷的成份對胎兒大腦發育是大有好處的， 另外巧克力也可以讓孕媽心情愉快。 但是孕媽吃巧克力一定要注意用量。 懷孕期間， 每天食用巧克力不超過100克。
芝麻糊：潤發養血
黑芝麻營養豐富， 尤其是維生素E較多， 經常食用可以延緩衰老、治療白髮。 同時， 適量吃黑芝麻還可以預防產後陰血不足所致的乳少。
葡萄乾：益氣補血
要注意食用衛生。 葡萄乾內含大量葡萄糖， 對心肌有營養作用。
在懷孕期間我們一定要自己的飲食， 首先要注意衛生習慣， 還要注意哪些零食是可以吃的， 但是還要以吃飯為主， 零食只僅僅是一種補充的食物， 有的也不能多吃， 很容易上火的， 選擇那些能吃的平時多準備一些， 還要調配開。 是營養的攝入量均衡一些， 對大人孩子都有好處。 但是在食用的時候也要注意均衡的攝入， 不要某種吃得太多也不好， 就像巧克力一樣可以吃一點， 但是不要多吃， 對孩子的發育還是有一定的好處的。
