秋季養生注意事項

立秋過後， “進補”成了養生愛好者們的“頭等大事”。 但是， 您知道在秋季飲食注意事項中， 調節脾胃要放在滋補之前嗎?

秋季， 如果大量進食補品， 特別是過於滋膩的養陰之品， 會進一步加重脾胃負擔， 使長期處於虛弱狀態的胃腸無法承受突如其來的補品， 易導致消化功能紊亂。 因此， 秋季飲食， 先調脾胃後滋補才是正理!

在我國大部分地區， 立秋後很長一段時間， 氣溫通常較高， 空氣濕度也較大。 在這樣的氣候條件下， 調理脾胃須側重於清熱、利濕、健脾， 不妨多吃一點綠豆、扁豆、薏米等， 以使體內的濕熱之邪從小便排出， 促進脾胃功能的恢復。 其次， 調理脾胃還要因人而異。 具體而言， 以下三類人要格外注意：

第一， 脾虛患者

脾虛的人常常表現為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃， 這類朋友進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，

第二， 胃火旺盛者

平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友， 日久易化熱生火， 積熱於腸胃， 表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。 這類朋友進補前一定要注意清泄胃中之火。 適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等， 待胃火退後再進補。

第三， 老年人及兒童

由於消化能力較弱， 胃中常有積滯宿食， 表現為食欲不振或食後腹脹。 因此， 在進補前應注重消食和胃， 不妨適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。 症狀嚴重者可在醫生的指導下服用保和丸、香砂養胃丸等。

除了陽虛體質者外，

以上秋季飲食注意事項中， 小編最強調的就是脾胃調節與滋補的先後順序呦!讀了這麼多， 您應該知道那先哪後了吧?