菠菜回奶還是下奶

菠菜是很多人喜愛吃蔬菜， 菠菜可以補血， 明目， 對皮膚也好， 菠菜可以做出各種美味的菜肴， 菠菜可以炒菜， 可以做湯喝， 有很多哺乳期的寶媽也愛吃菠菜， 但為了哺乳不知吃菠菜會不會造成回奶， 擔心影響寶寶吃奶， 菠菜是回奶還是下奶的食物？接下來我們來看看吧。

一.菠菜回奶還是下奶？

乳期媽媽如果吃菠菜後有回奶現象， 如果哺乳期最好不要吃菠菜。

二.寶媽怎麼做下奶？

1.寶寶剛生下來順產的媽媽一般兩個小時以後就會有奶水， 這時候就可以喂寶寶了， 剖腹產媽媽可能要一天以後才會有， 頭一天可以給寶寶喂點奶粉。

2.熱敷加按摩， 在開始餵奶前寶媽們可以找寶爸幫忙用柔軟的熱毛巾擦乾淨， 在用熱毛巾敷一敷。 用一隻手順時針轉圈揉， 按摩， 就會有奶水了， 等寶寶吃過之後繼續用熱毛巾敷一敷。 閒暇時間也要不短的按摩， 一來刺激奶水，

3.心情， 如果寶媽的奶水不足， 一定不要放棄， 多喂寶寶， 勤喂寶寶， 勤按摩， 一定會有好轉的。 記得心態最重要， 保持愉快的心情是奶水充足的最主要因素。

4.多運動， 本來產婦就很虛弱， 這時的產婦就更需要鍛煉， 其實這裡說的鍛煉就是多走動，

但是寶媽們也要多注意休息， 勞逸結合才是最好的。

5.多喝湯水， 所謂奶水就是把母親身體裡的營養轉化成便於吸收的物質讓寶寶喝。 如果母體裡沒有充足的營養水份， 那來的奶水來喂寶寶呢。

6.多吃下奶的食物。 如花生豬蹄湯， 黃豆豬蹄湯， 鯽魚豆腐湯， 羊肉湯， 牛肉湯， 醪糟湯等等， 但一定記得所有的湯一定不要太油膩， 也要與清淡蔬菜適宜結合， 要不寶寶會拉肚子的。

三.注意事項

要勞逸結合， 多休息， 但也要運動。

食物不能太油膩。 要不寶寶會消化不了而拉肚子。

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