經期想吃甜食的原因

女生有幾個特殊時期， 一個是懷孕期間， 這段時間裡面女生的胃口可能會有很大的變化， 不僅食量變大， 而且吃的食物種類也會變多；還有一個就是每個月都會經歷的月經期間。 月經期間因為要保護好自己的身體， 太冷、生的食物我們都不能吃， 但月經期間我們會發現自己對於甜食的喜愛比平時更多， 這是為什麼呢？

經期為什麼想吃甜食？

生理期前， 常忍不住想吃甜食的欲望， 狂嗑巧克力、蛋糕、霜淇淋， 吃完之後， 即便一時心情大好， 但往往撐不了多久， 又感到疲憊、頭痛。 其實， 這是一種常見的經前症候群， 好發於生育年齡的女性。 而且這是正常的現象。

經期可以吃甜食嗎？

各種甜食的一大共性就是糖分含量高。 有相關的研究指出， 糖會影響身體對於維生素和礦物質的吸收代謝， 而這兩類成分可以緩解肌肉緊張， 使子宮收縮的不那麼強烈， 對於緩解痛經有一定的效果。 基於這個原因， 經期中的姑娘們確實應當減少對糖分的攝入。

大家都知道， 現在的女性為了控制體重， 為了能有一個好身材， 很多女性都會避免吃甜食或者少吃甜食， 因為甜食中的含量很高， 常吃甜食會很容易長胖。 但是很多甜食又是女性們的最愛， 像巧克力、蛋糕、美味糖果等等。 如何解決嘴饞的問題呢， 小編告訴你， 在月經的第一天， 你可以盡情的吃你想吃的甜食哦！

但不得不提的是， 碳水化合物的攝取會提高一種叫做血清素(serotonin)， 也叫5-HT的神經遞質在體內的水準。 研究指出，

如此看來， 傳說中“吃甜食可以緩解經前期綜合症帶來的煩躁等症狀， 讓心情變好”的說法也有一定的道理。 但緩解PMS的同時， 痛經並沒有得到同樣的待遇。 血清素會促進前列腺素PGE2的合成， 這個可是造成痛經的真正禍首。

看來糖分對經期的影響有好有壞， 很難簡單的說要或是不要。

經期還要注意哪些？

第一、攝取足夠的蛋白質：午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 補充經期所流的營養素、礦物質。

第二、有大失血情形的女性：應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。

第三、避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

第四、多吃高纖維食物：疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 有調整月經及鎮靜神經的作用。