秋季日常如何保健護理好呢

雖然秋季 還遠遠沒有到來， 但是大家在秋季到來之前提前學習下在秋季到來的時候怎麼做好保健護理的工作也是有很多好處的， 早早的做好秋季的保健護理會讓大家的生活更加健康有保障， 要知道在秋季這樣的季節裡不注意補水是不行的， 秋季就是一個需要給身體給皮膚大量補水的季節， 秋季保健護理補水是重點， 秋季的日常生活中大家不管是在平時保健還是在飲食當中都要注意積極的隨時的補水分。

1、給肌膚“喝足”水

水是調節體內溫度關鍵， 最好以少量多次法補充水分， 不要等口渴了才喝水。 除了食物的攝取以外， 平均每日需喝水1.5~ 2公升， 用餐時也可以喝水， 水含微量元素， 可稀釋食物， 也易被吸收。

此時肌膚的代謝也相對夏天變慢， 晚間稍微可以給肌膚多做按摩促進血液迴圈， 加快面部代謝， 可將護理重點加強在保濕工作上，

2、調節飲食

根據“燥則潤之”的原則， 秋天飲食調養應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為重。

應適量多飲些開水、淡茶、豆漿、牛奶， 還應多吃些蘿蔔、豆腐、芝麻、銀耳、板栗、蓮藕、甲魚、鴨肉、鴨蛋、柿子、生梨、菱角、橄欖、香蕉以及中藥蓮子、山藥、扁豆、紅棗等平補清補之品， 同時還應少食冷飲以及薑、蒜、辣椒、芥末、胡椒、花椒、烈酒等燥熱辛辣之物。

3、早睡早起

由於秋季天氣較涼， 風聲較急， 地氣清肅， 萬物變色， 人們宜早睡早起， 使意志安逸寧靜。 這樣收斂神氣， 可使肺氣不受秋燥的損害， 從而保持肺的清肅功能。

在秋季大家平時的保健護理， 要注意飲食要注意多喝水準時多吃去燥的食物保健， 當然了， 秋季想要身體健康睡眠好的話，