秋季防病小知識

秋季防病的知識有很多， 但是大部分人們都不是很了解， 因此每當到了秋季的時候就會使得很多人們患上一些疾病， 這樣就會讓身體素質變得急速下降， 如果是想要防病就應該要從生活和飲食兩個方面去得到改善， 平常多吃些滋補類的食物， 不要再去吃垃圾食品， 這樣就可以滋補自己的身體。

精神養生：保持內心寧靜， 情緒樂觀， 舒暢胸懷， 拋開一切煩惱， 避免悲傷情緒， 是秋季養肺的一個好方法。

房事養生：秋季應注意順應自然界收藏的規律， 節制房事， 蓄養陰精。

飲食養生：宜多吃酸性食物， 如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等， 以收斂肺氣；少吃辛辣食物， 如蔥、姜等， 可避免發散瀉肺。 銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用， 宜常吃。 此外， 秋季主養肺， 可適當喝些雞湯、骨湯等。

運動養生：秋季是運動鍛煉的大好時機， 可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，

如爬山、打太極拳、游泳等， 長期堅持可增強心肺功能。

藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主， 忌耗散。 常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

1、健康飲食

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。

年老胃弱者， 可采用晨起食粥法以益胃生津， 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。 此外， 還應多吃一些酸味果蔬， 少吃辛辣刺激食品， 這對護肝益肺是大有好處的。

2、調理脾胃

立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果， 尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。 夏秋之交， 調理脾胃應側重于清熱、健脾， 少食多餐， 多吃熟、溫軟開胃， 易消化食物。 少吃辛辣刺激油膩類食物， 秋季調理一定要注意清泄胃中之火， 以使體內的濕熱之邪從小便排出， 待胃火退后再進補。

3、預防秋乏

俗語說的好“春困秋乏”。 秋乏， 是補償夏季人體超常消耗的保護性反應， 常表現為倦怠、乏力、精神不振等。 防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉， 但要注意循序漸進;保持充足的睡眠， 亦可防秋乏。

4、預防秋燥

秋天雨水較少， 天氣干爽， 人體容易虛火上延出現“秋燥”， 中醫認為， 燥易傷肺， 秋氣與人體的肺臟相通， 肺氣太強， 容易導致身體的津液不足， 出現諸如津虧液少的“干燥癥”，

比如皮膚干燥， 多有咳嗽。 防秋燥， 重在飲食調理， 適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物， 比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。