健康食譜

7款健康食譜 助你秋季防病養生

人們總是習慣一生病就吃藥, 但是是藥三分毒, 怎麼辦?其實只要對飲食多一些講究和佈置, 就如養生藥膳類型的健康食譜, 它不僅能預防疾病還能緩解病情, 在享受美味飯菜的同時又能減少吃藥帶來的副作用!

1.苦瓜炒肉絲

藥膳配方:豬肉50克, 苦瓜300克, 調料適量。

製作方法:將豬肉切絲加黃酒、澱粉拌勻, 入熱油鍋以旺火滑炒盛起;鍋內留少許底油, 投放切成條的苦瓜, 加鹽並倒進肉絲翻炒;最後加白糖、味精稍炒即成。

用法:隨意食用。

食用功效:清熱消暑, 開胃祛濕, 益脾補腎。 適用於熱病、赤眼、瘡腫、痢疾。

2.綠豆紅棗粥

藥膳配方:綠豆100克、紅棗15枚、紅糖適量。

製作方法:將綠豆、紅棗洗淨入鍋, 加水適量, 煮至豆爛入紅糖即成。

用法:隨意食用。

食用功效:有清熱解暑, 健脾護肝的功效。 適用於中暑、貧血、疲勞綜合征、壞血病、消化性潰瘍、慢性肝炎、營養不良性水腫等病症。

3.香蕉綠豆粥

藥膳配方:綠豆60克、香蕉2根

製作方法:先將香蕉除柄蒂再清洗乾淨, 連香蕉皮切碎, 故人家用果汁機中快速攪打, 過濾取汁故人杯中備用。 將綠豆淘淨後, 故人砂鍋, 加水適量, 大火煮沸後離火, 待涼, 取綠豆湯汁, 調入香蕉汁中, 拌勻即成。

用法:每日早、晚分飲。

食用功效:有清熱除煩, 利尿降壓的功效。 適用於暑熱症、厭食症、營養不良性水腫等病症。

4.枸杞山藥湯

藥膳配方:淮山藥150克、枸杞25克、芡實50克、豬腰4只、生薑5片。

製作方法:將豬腰剖開, 切去白膜, 清水沖洗, 除去尿味。 淮山藥、構把、芡實洗淨與切好的豬腰一同放人鍋中, 加水適量, 大火燙滾後, 改慢火煲2小時, 湯成即可。

用法:1日2次, 早晚分服。

食用功效:補腎止帶。 適用於帶下病, 及帶下赤白, 質稍粘無臭, 頭昏目眩, 五心煩熱, 失眠多夢, 舌紅少苔, 脈細略數等症狀。

5.惹米冰糖湯

藥膳配方:冰糖200克, 慧米100克, 山檀糕50克, 桂花3克, 食鹽適量。

製作方法:將意米加水蒸熟, 山楂糕切片, 取水600毫升人鍋, 加入冰糖、桂花、食鹽, 煮沸至惹米浮起, 出鍋溫服。

用法:溫服, 早晚各服1次。

食用功效:除火利濕, 消除沈瘤, 減肥美容。 適於消化不良, 積食, 下膠水腫, 白帶量多, 面部痤瘡。

6.鯽魚羹

藥膳配方:大鯽魚1000克, 縮砂仁10克, 革英10克, 陳皮10克, 大蒜2頭、胡椒10克、蔥、食鹽、醬油、泡辣椒、菜油各適量。

製作方法:先將鯽魚去鱗、鰓和內臟, 洗淨;在鯽魚腹內,

裝入陳皮、縮砂仁、革菱、大蒜、胡椒、泡辣椒、蔥、食鹽、醬油備用。 在鍋內放入菜油燒開, 將鯽魚放入鍋內煎熟, 再加入水適量, 燉煮成羹, 即可。

用法:空腹食之。

食用功效:醒脾暖胃。 適用於脾胃虛寒之慢性腹瀉、慢性痢疾等症。

7.菠菜粥

藥膳配方:粳米100克,

菠菜適量。

製作方法:先取菠菜放入沸水燙數分鐘, 撈出切細, 加粳米共煮為粥。

用法:溫服, 早晚各服1次。

食用功效:治便澀滯不通、痔瘦及久病。 適用於血虛老年便秘串老。