中醫常識

腿部抽筋按人中穴可緩解症狀

腿部抽筋按人中穴可緩解症狀

腿抽筋相信很多人都經歷過, 一般發生在人的小腿或腳趾處, 發作時疼痛難忍, 半夜抽筋往往把人痛醒, 影響睡眠。 緩解腿抽筋, 一般人會捏捏腿肚子、扳扳腳趾。 但其實, 中醫有更加簡便的方法——點按人中穴, 有利於迅速緩解症狀。

具體方法為:點按人中。 將手指或刮痧板角部放置在人中穴上, 用連續點按該穴的方法點刺人中穴。 人中是督脈穴位, 點按它可以振奮陽氣, 緩解痙攣。

等抽筋的症狀緩解後, 可配合拍打膝蓋後窩。 膝蓋後窩處包含有委陽、委中、陰穀三個穴位, 拍打此處能疏通巡行於腓腸肌部位的經脈, 改善局部血液迴圈, 可以有效緩解寒濕阻滯經脈引起的腿抽筋。 但要注意拍打力度由輕漸重, 兩次拍打要有間歇。

腿部抽筋的原因有哪些

①寒冷刺激

外界環境的寒冷刺激, 如冬季夜裡室溫較低, 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外,

夏天游泳水溫較低, 都容易引起腿抽筋。

②過度疲勞

疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積, 均可引起肌肉痙攣。 當長途旅行、山、登高時, 走路或運動時間過長, 使下肢過度疲勞或休息睡眠不足, 都可使乳酸堆積,

小腿肌肉最容易發生疲勞。 疲勞到一定程度時, 就會發生痙攣。

③骨質疏鬆

老年婦女雌激素下降, 骨質疏鬆, 會使血鈣水準過低, 肌肉應激性增加, 而常發生痙攣。

④睡眠姿勢

睡眠姿勢不好, 如長時間仰臥, 使被子壓在腳面, 或長時間俯臥, 使腳面抵在床鋪上,

迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態, 引起肌肉被動攣縮。

⑤身體缺鈣

在肌肉收縮過程中。 鈣離子起著重要作用。 當血液中鈣離子濃度太低時, 肌肉容易興奮而痙攣。 青少年生長發育迅速, 很容易缺鈣, 因此就常發生腿部抽筋。