怎麼調整駝背效果好

駝背在今天來看， 我們一點都不陌生， 駝背雖然不是一種病， 但是對我們影響也是非常大的， 而駝背， 大部分都是因為不良的坐姿所導致的， 有很多的青少年都不注意自己的坐姿， 這就非常容易導致駝背， 駝背對以後的影響也是非常大的， 那就看看怎麼調整駝背效果好吧！

首先要使肩、背部放鬆， 緩解僵硬。 雙臂平行舉起， 手心向後， 雙臂膀奮力向後運動。 在床上也可以類似動作， 仰臥床上， 在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體， 全身放鬆， 兩臂自然伸直， 手掌朝上， 兩肩後張。

第二， 體會正確姿勢的要領。 可以用芭蕾形體訓練的方法， 腳跟併攏， 雙腳外開180度， 成“一”字。 矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立， 這是時裝模特日常訓練。 總之， 只要是重心在腳跟位置， 就可以矯正駝背。 還可以將前腳墊高來進行， 比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上）， 經常進行這樣的站姿練習，

第三， 使用形體矯正鞋。 形體矯正鞋也叫形體訓練鞋， 這種鞋是前高後低的， 和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的， 與倒走矯正駝背的道理是一樣的， 只是這樣方法更簡便， 更生活化和經常化， 便於長期堅持。 這樣的鞋在國外很普遍， 在歐美地區稱為“地球鞋”， 在香港被稱為“瘦身健體鞋”， 形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同， 可以作為日常生活用鞋。

相信大家都不想讓駝背影響到我們的生活， 那我們就要改善駝背的現象， 而怎麼調整駝背效果好呢？方法有很多， 除了上文介紹的方法之外， 我們應該養成良好的坐姿，