練習瑜伽前注意事項有哪些

對於練習瑜伽的人來說， 瑜伽能夠幫助調理生理平衡的運動， 還能夠幫助歷練我們的人的情商。 還能夠幫助體型偏胖， 有失眠症狀， 還有焦慮症狀， 關節炎等等患者起到一種緩解的作用。 但是練習瑜伽前有一些事項需要注意的， 那麼我們現在就來瞭解一下看看練習瑜伽前注意事項是什麼吧。

練瑜伽有幾點應該注意：

1、對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物， 四分之一存水， 其餘四分之一保持空缺， 即吃得不要太飽， 以免感到沉重和懶散。 練瑜伽前後

一個小時內不要用餐， 飯後兩個小時內儘量避免練習。

2、暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作， 以免造成運動傷害。 最好先做一些瑜伽暖身動作， 循序漸進， 避免身體受到驚嚇。

3、練習時心情儘量放鬆， 可容許身體一點點酸痛， 但不要過度用力或勉強做動作。

4、練習時不要大笑或說話，

5、最好能每天練習， 做完一個完整瑜伽動作後， 記得躺下來攤屍式大休息。

6、宜在安寧、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮， 可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習， 但環境要愉快， 比如花園， 不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。 不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習， 以免發生意外， 尤其在做頭手倒立時， 不要在電風扇下練習。

雖然練習瑜伽有很多的好處， 但是瑜伽講究的是平和， 協調的運動， 重在調養身心， 忌諱心浮氣躁之類的。 不要看別人練習瑜伽， 自己也練習， 一定要看清楚自己是否適合練習瑜伽。 而且練習之前一點要注意以上問題。