​緩解便秘的方法都有哪些？

現在繁忙的生活方式， 造就了一批的便秘人群， 水喝的不多， 壓力過大， 飲食習慣不好等， 造成了這些人的便秘。 其實， 緩解便秘的方法有很多， 只是人們的生活習慣不好， 才造就了便秘， 如果大家能夠下定決心， 改善自己的生活方式， 按照緩解便秘的方法去做， 一般大家的便秘都可以得到解決， 所以關鍵還是看自己， 是否能夠做到這些健康的生活方式。

緩解便秘六招數

1.定時養成定時排便習慣， 這樣身體就會形成條件反射， 到時候腸蠕動加快， 便秘的發生率也就小了。

2.喝水適量的水可以起到稀釋作用， 使腸道的推動更有力， 當然也就可以減少便秘的尷尬了。

3.禁藥上文提到過的那些導致便秘的藥物， 如安定片等鎮靜藥物等。

4.運動避免久坐少動和精神高度集中， 多做深呼吸、腹部運動、轉腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運動。

5.按摩受到便秘困擾的人們，

6.食療中醫專家推薦了一些食療對付便秘的方法：煮上兩根香蕉， 再放上適量冰糖調味;或是取30到60克生何首烏， 和大米、大棗一起熬制;或是取四五個荸薺， 和大約50克的海蜇一起煮;或是取50克白木耳和適量冰糖一起煮， 或是取50克松仁煮到粥裡， 取50克蜂蜜、25克香油和100毫升開水混合， 都可以起到預防或緩解便秘的作用。

日常飲食中可以多吃富含纖維的食物， 如多吃含麥麩多的粗制麵粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆， 多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿蔔、紅薯、白薯、芝麻、胡桃、阿膠以及柚子、蘋果、桃等水果， 都可以起到預防和緩解便秘的作用。

以上就是緩解便秘的方法， 可以看出並不是特別複雜， 只是需要大家能夠堅持。 其實便秘雖然不是什麼病， 但是會讓大家很苦惱， 而且長期這樣， 對於腸道健康也不利， 所以， 不要因為便秘不嚴重就忽視了。 尤其是生活習慣不好的人， 一定要注意多喝水， 不要給自己壓力過大， 如果必要， 可以尋找中醫方法治療一下便秘， 關注健康生活方式， 才能更好生活。