緩解便秘的方法都有哪些?
現在繁忙的生活方式, 造就了一批的便秘人群, 水喝的不多, 壓力過大, 飲食習慣不好等, 造成了這些人的便秘。 其實, 緩解便秘的方法有很多, 只是人們的生活習慣不好, 才造就了便秘, 如果大家能夠下定決心, 改善自己的生活方式, 按照緩解便秘的方法去做, 一般大家的便秘都可以得到解決, 所以關鍵還是看自己, 是否能夠做到這些健康的生活方式。
緩解便秘六招數
1.定時養成定時排便習慣, 這樣身體就會形成條件反射, 到時候腸蠕動加快, 便秘的發生率也就小了。
2.喝水適量的水可以起到稀釋作用, 使腸道的推動更有力, 當然也就可以減少便秘的尷尬了。
3.禁藥上文提到過的那些導致便秘的藥物, 如安定片等鎮靜藥物等。
4.運動避免久坐少動和精神高度集中, 多做深呼吸、腹部運動、轉腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運動。
5.按摩受到便秘困擾的人們,
6.食療中醫專家推薦了一些食療對付便秘的方法:煮上兩根香蕉, 再放上適量冰糖調味;或是取30到60克生何首烏, 和大米、大棗一起熬制;或是取四五個荸薺, 和大約50克的海蜇一起煮;或是取50克白木耳和適量冰糖一起煮, 或是取50克松仁煮到粥裡, 取50克蜂蜜、25克香油和100毫升開水混合, 都可以起到預防或緩解便秘的作用。
日常飲食中可以多吃富含纖維的食物, 如多吃含麥麩多的粗制麵粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆, 多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿蔔、紅薯、白薯、芝麻、胡桃、阿膠以及柚子、蘋果、桃等水果, 都可以起到預防和緩解便秘的作用。
以上就是緩解便秘的方法, 可以看出並不是特別複雜, 只是需要大家能夠堅持。 其實便秘雖然不是什麼病, 但是會讓大家很苦惱, 而且長期這樣, 對於腸道健康也不利, 所以, 不要因為便秘不嚴重就忽視了。 尤其是生活習慣不好的人, 一定要注意多喝水, 不要給自己壓力過大, 如果必要, 可以尋找中醫方法治療一下便秘, 關注健康生活方式, 才能更好生活。