常見疾病

N種資訊提醒您:該排毒了

嘴裡的潰瘍由一處變成三處, 臉上的痘痘紅得發亮一碰就疼, “便便”的時間也是越來越長每天上班更是莫名的歎氣甚至向同事發火, 這一切的一切都說明你已經“中毒”很深了, 而關於“排毒”這個話題我們也不只說過一遍, 你該如何排出毒素, 化解身體上越來越明顯的健康危機呢?其實我們的身體有一套很棒的排毒系統, 只要加以利用, 就能讓你打一場精彩的“排毒戰”。

N種資訊提醒您:該排毒了

隱藏部位

身體毒素可能殘留各個部位

高脂肪食物、食品添加劑、空氣中的有毒排放物……越來越多的毒素充斥著我們的生活。 大量進食雞鴨魚肉等動物性食品, 使越來越多的人出現諸如痤瘡、口臭、便秘、頭痛、失眠、體重增加、色斑等症狀, 更有甚者, 下腹部鼓脹、皮膚失去光澤、注意力不集中、無緣無故地抑鬱……這往往與體內毒素的積聚有關係。 其實毒素就是身體內的垃圾。

而這些“垃圾”的來源主要有兩個, 一個是食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留, 另外一個則是環境中的各種污染在體內沉積。

營養專家楊大夫解釋說, 如果毒素殘留在呼吸系統, 使人經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘;如果殘留在胃腸道, 就會使人有口氣、偶發便秘、噁心、嘔吐甚至腹瀉;若是殘留在皮膚, 會使皮膚出現斑點、過敏、暗瘡粉刺、濕疹;殘留在骨骼, 人們則會感到腰背疼痛、關節痛;而如果毒素殘留在大腦, 使人失眠、焦慮、抑鬱、容易疲倦、神經緊張。

排毒方法

身體自己就能搞定排毒

目前市場上有關排毒的保健品也是琳琅滿目, 但是楊大夫表示, 其實人體就有一套很好的排毒系統, 只要我們懂得正確的排毒方法一樣可以達到排出毒素的效果。

我們可以根據身體的不同部位進行有針對性的排毒措施。

1.肺部排毒:肺臟是最易積存毒素的器官之一, 每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中, 空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。 不但肺要受到傷害, 有毒物質還能潛入血液迴圈“株連全身”。

排毒措施:此時可借助咳嗽清除肺部的毒素, 早上在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸, 深吸氣時先緩緩抬起雙臂, 然後突然咳嗽, 同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出, 將痰液咳出。 如此反復多遍, 每天堅持這樣做, 能使肺保持清潔, 這樣可以幫助肺臟排毒。 此外, 還可以多吃黑木耳, 因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,

可以清肺、清潔血液, 經常食用還可以有效清除體內污染物質。

2.腎臟排毒:腎臟是排毒的重要器官, 它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料, 並通過尿液排出體外。

排毒措施:不要憋尿。 尿液中毒素很多, 若不及時排出, 會被重新吸收, 危害全身健康。 充分飲水可以稀釋毒素的濃度, 而且促進腎臟新陳代謝, 將更多的毒素排出體外。 但水不等於甜飲料, 甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量, 對身體沒有好處。 特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。 此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

3.大腸排毒:食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便, 此過程會產生吲哚等有毒物質, 再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質,

需要儘快排出體外。

排毒措施:飲水沖洗腸道。 腸道中的糞便毒素甚多, 如硫化氫、吲哚、糞臭素, 若不及時排出, 會被機體重新吸收, 損害人體的健康。 因此應保持大便通暢。 清晨起床後至少要喝200毫升水, 多活動活動, 能起到清刷胃腸的作用, 使得大小便排出, 清除毒素。 以天然食品取代精加工食物, 新鮮水果是強力淨化食物, 鳳梨、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。 此外, 糞便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠, 如果平時多吃富含纖維的食物, 比如糙米、蔬菜、水果等, 都能增加腸道蠕動, 減少便秘的發生。

4.肝臟排毒:肝臟是人體最大的解毒器官, 各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後,

變成無毒或低毒物質。

排毒措施:體育鍛煉。 體育鍛煉是頂級的排毒運動, 通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上, 改善器官的緊張狀態, 加快其血液迴圈, 促進排毒。 多吃苦瓜, 苦味食品一般都具有解毒功能, 苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性, 清除體內有毒物質。

5.皮膚排毒:皮膚是人體最大的排毒器官, 皮膚上的汗腺和皮脂腺, 能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。

排毒措施:每週至少進行一次使身體多汗的有氧運動。 每週最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴, 能加快新陳代謝、排毒養顏。 蒸桑拿時要注意飲水, 浴前喝一杯水可説明加速排毒, 浴後喝一杯水能補充水分, 同時排出剩下的毒素。

讀者自測

是否該排毒 一測便知道

想知道您的體內是否有毒素存留嗎?下面這份自測問卷可以幫助您瞭解情況。

1.早晨不能在固定的時間自然醒來,起床後四肢乏力。(5分)

2.梳頭時持續掉頭發。(5分)

3.患有風濕症。(10分)

4.腰腹部出現贅肉。(10分)

5.經常發生便秘、腹瀉。(5分)

6.呼吸道容易“上火”。(5分)

7.(5分)

8.換季時經常皮膚瘙癢。(5分)

9.工作1小時後,就感到身體倦怠,胸悶氣短。(5分)

10.無名的火氣很大。(5分)

11..進餐甚少,味如嚼蠟。(10分)

12.經常失眠,即使睡著了,又老是在做夢。(10分)

13.免疫力下降,春秋流感一來,難逃“流”運。(5分)

說明:1.如果累積總分超過20分,就表明您體內已有少量毒素堆積;2.如果累積總分超過40分,說明您體內毒素堆積已較為嚴重;3.如果累積總分超過60分,您體內已經有非常大量的毒素堆積,如果不馬上清除,很可能引發其他不良症狀。

讀者自測

是否該排毒 一測便知道

想知道您的體內是否有毒素存留嗎?下面這份自測問卷可以幫助您瞭解情況。

1.早晨不能在固定的時間自然醒來,起床後四肢乏力。(5分)

2.梳頭時持續掉頭發。(5分)

3.患有風濕症。(10分)

4.腰腹部出現贅肉。(10分)

5.經常發生便秘、腹瀉。(5分)

6.呼吸道容易“上火”。(5分)

7.(5分)

8.換季時經常皮膚瘙癢。(5分)

9.工作1小時後,就感到身體倦怠,胸悶氣短。(5分)

10.無名的火氣很大。(5分)

11..進餐甚少,味如嚼蠟。(10分)

12.經常失眠,即使睡著了,又老是在做夢。(10分)

13.免疫力下降,春秋流感一來,難逃“流”運。(5分)

說明:1.如果累積總分超過20分,就表明您體內已有少量毒素堆積;2.如果累積總分超過40分,說明您體內毒素堆積已較為嚴重;3.如果累積總分超過60分,您體內已經有非常大量的毒素堆積,如果不馬上清除,很可能引發其他不良症狀。