冬天鍛煉身體的好處

對於， 現在的人來說， 冬天鍛煉身體已經是一項很流行的運動了， 不僅僅可以禦寒還可以鍛煉身體， 更好的幫助自己鍛煉自己， 調高自己的身體素質， 將自己的身體更加提高一層樓。

參加冬季體育運動， 不僅能鍛煉身體， 增強體質， 而且能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志， 提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。 俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛煉中總結出來的寶貴經驗。

1、冬季體育鍛煉， 可以使血液迴圈加速， 身體產生的熱量增加， 提高人們的禦寒能力。 所以堅持冬季鍛煉的人， 抗寒能力比一般人增強8~10倍

2、3、冬季鍛煉大部分時間是在室外進行， 不斷受到冷空氣的刺激， 人體造血機能發生明顯變化， 身體對抵抗疾病的能力增強。 俗話說“冬天動一動， 少鬧一場病；冬天懶一懶， 多喝一碗藥”就是這個道理。

4、冬季體育鍛煉， 接受陽光的照射， 陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌，

對人體有消毒作用；還能促進身體對鈣、磷的吸收作用， 有助於骨骼的生長發育， 尤其對正在長身體的中學生來說更為重要。 據調查， 經常參加體育活動的人比不參加體育活動的人身高要高4~8公分。

5、冬季鍛煉還可以加快血液迴圈， 增加了大腦氧氣的供應量， 這對消除大腦長期工作帶來的疲勞， 增強記憶力， 提高學習效率， 都有積極的作用。

不要暴飲暴食， 注意均衡飲食， 不吃不潔淨、變質食物， 多喝開水。 通過減少對呼吸道的刺激， 達到保護自然免疫功能， 增強消滅外界病菌入侵呼吸道的能力。 當然除此之外， 皮膚也要保護好， 不能讓皮膚太乾燥了， 這樣的話可以大幅度提高自己的身體素質。

不僅僅是自己的， 另外， 補充水分也是很重要的， 對於剩下的一地那也是最重要的一地那， 要絕對的保暖， 保暖能然自己更加的健康， 這又是其中的一項重要的方式。 如果得了呼吸道疾病應該立即在家休息， 避免傳染其他人。 所以有必要做好的措施。