男性健康

五個不良生活習慣禍患無窮(1)

據12萬人群的調查顯示, 幸福感最差的是35歲至40歲間的中年男人。 另外, 調查顯示, 中年白領的普遍生理年齡比實際年齡老10歲。 “奔四男人”壓力很大, 主要來自于事業、家人、人際關係等危機。 中年男人要減壓, 來聽聽專家建議的三個“三”。

1:餐後吸煙

奪命理由:使煙中的有害物質更易進入人體。

飯後吸一支煙, 中毒量大於平時吸十支煙的總和。 因為人在吃飯以後, 胃腸蠕動加強, 血液迴圈加快, 這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”, 煙中的有毒物質比平時更容易進入人體, 從而更加重了對人體健康的損害程度。

見招拆招:全面禁煙。

2:食用酒精過量攝入

奪命理由:大量或經常飲酒, 會使肝臟發生發炎、腫大, 影響生殖、泌尿系統。

見招拆招:要喝就得先學會怎麼喝——

最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分, 從健康角度看, 當以果酒之一的紅葡萄酒為優。 法國人少患心臟病即得益於此。 據研究人員介紹, 常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。

最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。 因為上午幾個小時, 胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低, 飲用等量的酒, 較下午更易吸收, 使血液中的酒精濃度升高。 對肝、腦等器官造成較大傷害。 此外, 空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒, 尤其是白酒, 以免心血管受害。

最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。

低於60公斤體重者應相應減少, 最好掌握在45克左右。 換算成各種成品酒應為:60度白酒50克、啤酒1公斤、威士卡250毫升。 紅葡萄酒雖有益健康, 但也不可飲用過量, 以每天2至3杯為佳。

最佳佐菜從酒精的代謝規律看, 當推高蛋白和含維生素多的食物。 如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。 注意, 切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒, 因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺, 與酒精發生反應, 不僅傷肝, 而且損害口腔與食道黏膜, 甚至誘發癌症。

3:飲水不足

奪命理由:導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

辦公室一族在工作中, 由於工作時精神高度集中, 很容易忘記喝水, 造成體內水分補給不足。

體內水分減少, 血液濃縮及黏稠度增大, 容易導致血栓形成, 誘發腦血管及心血管疾病, 還會影響腎臟代謝的功能。

見招拆招:多喝水, 勤上洗手間;但要注意, 對於部分大腸代謝功能差的朋友, 最好在感到口渴的時候再去喝水, 以免造成體內水代謝進一步紊亂。

4:水果當主食

奪命理由:造成人體缺乏蛋白質等物質, 營養失衡, 甚至引發疾病。

很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病, 確實需要水果中的營養物質來化解。 但是, 水果不能當主食。 因為水果中雖然含多種維生素和糖分, 卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

見招拆招:先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。

5:宴席不離生食

奪命理由:導致各種寄生蟲病。

三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中, 存在寄生蟲和致病菌的幾率很高, 再加上廚師們為了追求味道的鮮美, 烹調往往不夠充分, 很容易讓你在大快朵頤之時, 病從口入。

見招拆招:生菜、生汁中的活性物質與人體接近, 可使白血球處於正常狀態, 還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。 考慮到這些好處, 先練好你的腸胃吧。 畢竟, 吃生食也有吃生食的講究:

①每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。

②將新鮮蔬菜涼拌, 可酌量加醋, 少放鹽。

③人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的, 先吃水果等生食, 然後再吃熟食, 不會出現白血球增高的現象。

④不吃加工食品, 如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。