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父親節來臨:男人必看的養生大法

父親節即將來臨, 想知道哪些健康養生的生活方式最適合男性嗎?這裡小編總結了以下幾條, 男性朋友們看看吧:

適合男人的十個減壓法:

現代快節奏的生活, 帶給人們不小的壓力。 如何才能減少緊張, 使自己身心放鬆?以下十招, 助你一臂之力。

打盹:學會在家中、辦公室, 甚至汽車上, 一切場合都可借機打盹, 只需10分鐘, 就會使你精神振奮。

想像:借由想像你所喜愛的地方, 如大海、高山等, 放鬆大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上, 並漸漸入境, 由此達到精神放鬆的目的。

按摩:緊閉雙眼, 用手指尖用力按摩前額和後脖頸處, 有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓。

呼吸:快速進行淺呼吸, 為了更加放鬆, 慢慢吸氣、屏住氣, 然後呼氣, 每一個階段各持續八拍。

腹部呼吸:平躺在地板上, 面朝上, 身體自然放鬆, 緊閉雙目。 呼氣, 把肺部的氣全部呼出, 腹部鼓出,

然後緊縮腹部, 吸氣, 最後放鬆, 使腹部恢復原狀。 正常呼吸數分鐘後, 再重複此一過程。

擺脫常規:經常試用不同的方法, 做一些平日不常做的事, 如雙腳蹦著上下樓梯。

洗浴時唱歌:每天洗澡時, 放開歌喉, 儘量拉長音調。 因為, 大聲唱歌需要不停地深呼吸, 這樣可以得到放鬆, 心情愉快。