吃榴槤會減肥嗎

榴槤有水果之王的稱呼， 雖然榴槤聞起來比較臭， 但吃起來的口味卻非常的誘人。 很多人喜歡吃榴槤， 不僅是因為其味道也因為榴槤中豐富的營養物質。 但對於女性來說， 吃水果的時候也會擔心水果是否會引起肥胖， 所有的女性吃榴槤也有許多顧忌， 那吃榴槤會減肥嗎？

1.榴槤不會減肥

榴槤和生活中常吃的其他水果比較， 它的熱量比較高， 且糖份多， 理論上榴槤吃多會胖。 所以， 肥胖人士宜少吃， 糖尿病者更不應該進食。 但是， 一般人吃榴槤都處於正常狀態,不用當心發胖。

2.適當吃榴槤還可以減肥

榴槤中含有非常豐富的膳食纖維， 適當吃可促進腸蠕動， 治療便秘， 是有減肥效用的。 另外， 榴槤的澱粉質豐富， 但脂肪含量很低， 如果可以用來代替晚餐或者早餐的話， 還會有不錯的減肥效果。

3.不超過100g

榴槤是高熱量的食物， 並且含有大量的碳水化合物， 不適合大量的食用， 建議每天最多食用榴槤100g即可。 100g榴槤能量占比也都在人體每天所需的十分之一左右， 食用過多加上每天進食其他主食便會導致體內大量的能量聚集， 導致肥胖和糖尿病。

4.晚上最好不要吃榴槤

因為榴槤熱量大， 而且容易導致身體燥熱， 還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。 晚上吃會加重睡覺時胃部負擔， 影響睡眠。 雖然榴槤蛋白質、脂肪含量都不高， 生糖指數約為42， 也不算很高， 但在所含成分中， 有2/3是糖。 對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，