拯救自己的記憶力方式
一、讓你健忘的N個理由
1 壓力過大， 大腦“待機”
壓力， 特別是超負荷的心理壓力， 常常造成記憶障礙。 工作摩擦、家庭糾紛、感情糾葛， 或者事情太多休息太少， 都會導致大腦自動“待機”， 而大腦“待機”的第一步， 就是削減部分記憶力。
2 有害金屬， 阻礙腦力
鋁制炊具和餐具使用過多過久， 還有經常食用爆米花、罐頭食品、皮蛋、煎炸食品等含鉛量較高的食物， 都會造成體內攝入的重金屬過多， 不能及時排出體外。 久而久之這些重金屬在體內滯留、蓄積， 會造成腦動力的減慢， 影響記憶力。
3 熬夜工作， 透支生命
“一夜不睡，
4 過分依賴， 大腦退化
一些人習慣使用電腦和記事本， 認為什麼事情都記下來就不會出差錯， 但這並不是一個好習慣。 因為這樣做會使自己變得越來越愚笨， 失去了學習和記憶新東西的能力， 是一種典型的大腦退化症。
5 濫服藥物， 損害神經
安眠藥主要通過抑制神經傳導物質來達到促眠效果， 長久使用會導致記憶神經反應性持續降低，
二、功能性記憶力減退 VS 器質性記憶力減退
記憶力是對資訊的獲得、鞏固和再現的過程。 只要這三個環節中的任何一個出現問題， 就會導致記憶減退。 通常醫學上會把引起記憶力減退的原因歸為兩種， 一種是器質性記憶力減退， 比如老年癡呆症導致的健忘;另一種是功能性記憶力減退， 它是困擾我們最常見的健忘。 功能性記憶力減退， 是指隨著年齡的增長， 或工作、生活的壓力的增加會促使你自我感覺對近期事情的遺忘， 如忘記剛看的書、剛見過的人，
三、提升記憶力的5個小錦囊
1 適度用腦， 張弛有度
有人說腦力勞動者不易健忘， 但事實恰恰相反， 著名的科學家們個個都是健忘大王。 比如發明家愛迪生到稅務機關去繳稅時， 竟然會忘記自己的姓名。
人的大腦有10億個左右神經細胞， 而且終生不會增加。 隨著年齡的增長， 腦神經細胞會將會以每10年約5%的速度減少， 用腦過度或者用腦不夠都會加速神經細胞的衰退。 因此， 我們提倡適度用腦。
2 釋放壓力， 舒緩心情
現代生活的快節奏、工作的高強度以及競爭的激烈程度都導致年輕人普遍壓力過大， 而這種超負荷的壓力反映在身體上就是緊張、健忘，
3 玩眼力、多咀嚼
是不是會經常忘記剛看見的東西， 不妨玩玩鍛煉眼力的遊戲吧， 比如“連連看”。 再試試自己的記憶力， 比如在兩分鐘內， 背10個陌生人的名字， 一定有很大的提高吧。 一項研究表明， 咀嚼口香糖是有效防止記憶衰退方法之一。 研究人員認為， 嚼口香糖不斷咀嚼的動作不但能能使人放鬆， 還會加快心臟運動， 增加（轉載自中國健康網http://www.69jk.cn， 請保留此標記。 ）心臟向頭部供應血液量，
4 巧妙飲食助記憶
為了提高記憶力， 避免提前“健忘”， 在飲食上要注意“低糖”。 過多食糖， 特別是精製糖攝入太多， 容易使腦功能出現神經過敏或神經衰弱等障礙。 烹調各種菜肴時， 也不要放入過多味精。 要多吃點富含維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、卵磷脂、Ω3不飽和脂肪酸的食物， 比如：芥藍、花椰菜、大棗、腐竹、豆腐乾、素雞、杏仁、葵花籽油、核桃仁、胡蘿蔔、蛋黃、鮭魚、三文魚、豬肝、芝麻、蘑菇、花生等。 這些食物可以為大腦提供有益的營養素， 改善大腦血液供應， 提高記憶力， 延緩腦力衰退。
5 拒絕熬夜， 關注睡眠
正常來說， 人的交感神經應該是夜間休息， 白天興奮， 來支援人一天的工作和生活。 而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，
睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。 睡眠時腦細胞處於抑制狀態， 並使消耗的能量得到補充。 如果你有睡眠障礙， 那麼你的記憶力一定也好不到哪裡去。 要特別注意的是， 安眠藥一類的精神藥品必須在專科醫生的指導下服用， 自己亂服或是長期服用， 都是有潛在危險的！
