女人春季易腎虛 女性補腎養腎可以怎麼吃

女性由於生理原因容易導致血虧、腎虛、腎寒。 而腎虛又是導致女人更年期提前到來的根本原因。 因此， 補腎養腎對女人來說同樣重要。 那女人吃什麼補腎呢?下麵就推薦4款養腎食譜， 讓你從美食中吃出健康。

1、山藥粥

原料：白米、白糖、山藥各100克， 清水1公斤。

做法：將山藥去皮後切成小塊， 倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥， 再加入白糖稍煮片刻即可。

功效：益腎氣、健脾胃， 是保健滋補的佳品。

2、長壽粥

原料：芡實、藥仁各400克， 山藥1500克， 糯米500克， 人參、茯苓各150克， 蓮子250克， 白糖適量。

做法：將藥仁置於熱鍋中翻炒一下， 撈出後研成粉末， 糯米也是同樣做法。 將所有原料混合到一起攪拌均勻， 煮成粥品， 每天吃2次。

功效：補氣養血， 是補腎聖品之一。

3、核桃粥

原料：核桃50克， 白米、白糖各100克， 清水1公斤。

做法：將核桃去殼切成小丁， 白米放入鍋中煮成糊狀時， 倒入冰糖、核桃丁即可。

功效：補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。

4、益智粳米粥

原料：粳米50克， 益智仁5克。

做法：首先將益智仁研成粉末， 將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中， 加入清水， 先用大火煮沸， 再轉用小火熬成粥品。 加入益智仁粉末及調味品， 稍煮片刻即可。

功效：適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。

5、蝦米粥

原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

做法：

①提前一晚將黃豆、黑豆清洗乾淨， 放入碗中並加入水和15勺食鹽， 浸泡一晚至膨脹。

②鍋內準備煮開的水， 並將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出， 再用冷水浸泡一下撈出。 黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘， 撈出晾乾。

③蝦米清洗乾淨並濾幹， 並置於油鍋中稍微熗一下，

④將所有遠離混合在一起， 加入醬油、麻油、醋調味， 拌勻即成。

功效：補腎強腎， 補鈣壯骨。

女人補腎10大奇效食物

何首烏

功效：補肝腎， 益精血， 用於更年期陰虧火旺， 頭暈眼花， 虛煩失眠， 性情急躁。 還可用於慢性腎功能衰竭。

做法：首烏肝片：何首烏50克， 濃煎取汁， 豬肝100克， 切片炒熟， 加入首烏汁。

海參

功效：滋陰潤燥， 用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。

做法：海參冰糖羮：水發海參100克， 加水煮爛， 調入冰糖。

龜甲

功效：陰虛血熱沖任不固的崩漏， 月經過多。 慢性腎炎的高血壓。

做法：枸杞甲魚：甲魚1只， 枸杞30克， 加水燉2小時。

鱉甲

功效：軟堅散結用於乳腺增生， 子宮肌瘤。

做法：鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只， 夏枯草50克， 共煮1小時。

百合

功效：養陰清心安神， 治療更年期綜合征。

做法：西洋參百合粥：西洋參30克， 濃煎2小時取汁， 鮮百合50克， 大米100克， 共煮粥。

當歸

功效：用於血虛血淤所致的月經不調， 痛經， 產後腹痛。 當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。 還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

做法：當歸益母草蛋：當歸30克， 益母草50克， 煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

阿膠

功效：用於血虛經少， 沖任不固的崩漏及妊娠下血。 含多種氨基酸， 治療貧血優於鐵劑， 改善體內鈣平衡， 可用於尿毒癥腎性貧血。

做法：阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟， 加入阿膠10克煬化。

龍眼乾

功效：用於肝腎虧虛所致的血虛失眠， 心慌等更年期症狀。

龍眼杞蛋：龍眼肉30克， 枸杞20克， 煮沸後， 加入剝皮的熟蛋， 再煮半小時。

黑豆

功效：用於腎虧月經稀少， 慢性腎病蛋白尿。

做法：黑豆核桃燉豬腰。 黑豆50克， 核桃仁30克， 豬腎1個， 共燉2小時， 低鹽調味。

黑芝麻

功效：補肝腎， 益精血， 用於精虧血少的月經病及男科病。

做法：黑芝麻燉雞。 黑芝麻50克， 塞入雞膛中， 加水燉2小時。