培養專注力的方法

許多父母都了解注意力訓練的必要性， 提升小孩的注意力訓練比讓她們學習什么都強。 由于， 不管從業哪些行業， 做學問做科學研究， 都需要高寬比的注意力訓練， 靜下靜下心來， 要不啥也搞不了。 那麼培養專注力的方式 有什么呢？下邊就來詳盡的了解一下吧。

第一， 學好“積極主動潛心”和“消沉潛心”。 在應對“想干的事”和“迫不得已做的事”的情況下， 要應用不一樣的潛心方式 。 “積極主動潛心”便是把“高興”當做勤奮的想法。 要想充分發揮“積極主動潛心”的實際效果， 關鍵所在一開始不必挑戰很難的事兒。 例如， 刷題的情況下， 你能從一套算不上很難的題剛開始做， 那樣較為非常容易注意力不集中。 假如務必潛心解決不愿做的事兒， 就需要運用自身的緊迫感和恐懼心理。 如果你感覺自己做不太好會被罵， 便會激起“消沉潛心”。 “消沉潛心”能夠 給你挑戰略微難一點兒的事兒。

很多人會由于擔憂考試考不太好而臨時抱佛腳， 這里， “不及格”的工作壓力便是潛心的驅動力。

第二， 你能用截止時間來加強專注力。 很多人都遇到過那樣的狀況， 一旦手上的事兒快到截止時間了， 便會十分注意力不集中。 這是由于當人的大腦察覺深陷危機時，

便會代謝一種神經傳導物質， 稱為“正腎上腺激素”， 這類物質會令人充分發揮極其強勁的注意力訓練。 在平常， 你也能夠 運用這類方式 來提高注意力。 重要有三點：一是設置截止時間， 二是把簡易的任務和艱難的任務更替做， 三是注意休息。

第三， 你能了解一下自身是怎么犯錯誤的。 曼徹斯特學校專家教授勒布朗詹姆斯·利森長時間科學研究人類犯錯誤的個人行為， 他覺得， 普遍的“丟三落四”有四種狀況：一是反復的不正確， 例如現磨咖啡加了二遍糖；二是變換總體目標， 例如下班了想去超市， 卻立即回家；三是欠缺必要的標準， 例如鍋放到了灶上卻沒有開槍；四是錯亂， 例如想刷牙卻拿了潔面乳。 認識自己是怎么犯錯誤的， 隨后制訂防范措施， 就可以少犯錯誤， 提高專注力。 例如你非常容易忘掉自身有沒有放糖， 那么就定下老規矩：現磨咖啡喝了以前不把糖包丟棄。 盡可能把自己犯過的錯做下紀錄， 找到原因， 隨后根據明細和記事本來提示自身。

第四， 維持規律性的作息時間習慣性， 會對你的注意力訓練更有協助。 例如， 大白天在固定不動時間日曬， 每日都確保充足的睡眠。 也有一種方式 是和他人溝通交流， 每日請人聊一次天， 能夠 調節心身的節奏感， 幫你的人體維持恰當的人體生物鐘。