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腰肌勞損是坐出來的?坐著也可預防腰肌勞損

有研究表明, 長期坐著辦公、學習的人, 可因姿勢不良而引起腰肌勞損的發病率增加。 腰肌勞損真的是坐出來的嗎?

隨著科學技術的發展、電腦的普及, 強體力勞動已大幅度的減少, 許多人都是長時間坐在電腦前辦公的。

由於電視、電腦的普及, 人們在家庭中的業餘時間也往往是坐著看電視、玩電腦, 活動相對減少, 這就無形中又增加了坐著的時間。 有研究表明, 長期坐著辦公、學習的人, 可因姿勢不良而引起腰肌勞損的發病率增加。 腰肌勞損真的是坐出來的嗎?

為何久坐易患腰肌勞損?

腰肌勞損又叫功能性腰痛,

主要指腰背部肌肉、筋膜等軟組織慢性損傷.常表現為是以腰骶部隱痛反復發作疼痛, 休息時輕, 勞累後重。 腰部酸痛是腰肌勞損最常見的症狀, 在臨床上有70%的腰肌勞損患者因為腰痛而就診。

因為長時間保持同一姿勢而患上腰肌勞損的情況很常見。 長期“不良的坐姿”是引發腰肌勞損的主要誘因。

長期久坐不動容易不自覺地彎腰, 彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。 長時間緊張狀態不僅導致腰部肌肉易於疲勞, 出現酸脹感和疼痛不適感, 並且使得腰部的支撐力和穩定性降低, 容易受到損傷而產生急性腰痛發作, 且遷延而成慢性腰痛的可能較大。 因此長期久坐不動是導致腰肌勞損發病率的重要原因。

另外, 腰部扭傷而沒及時治療的人群為腰肌勞損埋下病因, 或許暫時性不會對其產生影響, 慢慢地會引起疾病的積累。 因此腰部如有扭傷應及時進行治療, 不可延誤。

坐著時腰部所受壓力為站著的2倍

很多人覺得站著比坐著累, 而實際上, 站立姿勢比坐著時, 脊柱所受的壓力小。 坐著的情況下脊柱所承受的壓力為站著的兩倍。 站立時, 脊柱承載100%的壓力, 坐著時, 脊柱承載150%的壓力, 坐著身體前傾(如使用電腦)時, 脊柱承載250%的壓力。

如若是在站立時, 腰部承重是50公斤的話, 坐位時腰部承重為100公斤, 而在身體坐位前屈時, 腰部的承重達到了150公斤。 其原因在於站著時壓力分散於兩腳受力點中, 脊柱所受壓力減少;但由於坐著的受力點只有一點,

因此壓力加倍。 所以一個不正確的坐姿, 更容易造成腰肌的勞損。