營養飲食

清晨起床 三類食物不宜吃

清晨最不該吃的三類食物

一、忌喝大量冰涼的飲料:溫度相差太大會強烈刺激胃腸道, 導致突發性攣縮。

二、忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的鉀, 還含有大量的鎂元素, 若空腹食用, 會使血液中的含鎂量驟然升高, 而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

三、忌空腹吃鳳梨:鳳梨裡含有強酵素, 空腹吃會傷胃, 其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

小提示:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。 空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激, 引起胃痙攣。 知道了清晨飲食的禁忌,

就該立刻行動起來, 尋找一款適合自己的養胃方案, 這裡推薦幾款, 供大家選擇:

清晨養胃湯

材料:紅棗50克, 帶蠶蛹的蠶繭20個, 適量白糖。

做法:

一、將洗淨的紅棗, 和蠶繭一起入鍋, 加800克水。

二、煮沸後改用小火慢煎15分鐘。

三、濾汁入大碗, 加入白糖調味即成。

功效:養胃健脾, 湯甜味美, 潤肺生津。