骨關節炎怎麼辦 4個核心要點才能恢復健康

骨關節炎需減負強骨

指要減少骨骼的負擔， 如減輕體重， 少爬山、少爬樓梯、少背重物等；以及要強壯骨骼， 使骨頭變得更加結實。 由於骨頭的主要成份是磷酸鈣， 因此大家在補鈣的時候不要忘了補磷， 如果僅僅補鈣而不補磷的話， 身體裡就會形成碳酸鈣的石頭， 而形成不了磷酸鈣的骨頭。 當然， 也要測定一下體內的維生素D是否合適， 如果維生素D不足的話， 即使吃了再多的鈣片， 也吸收不了， 到不了骨頭， 而只是隨大便丟掉了。 但有一點要注意， 維生素D也不能太多， 過頭了反而得不償失， 骨頭不會變硬，

反而有可能變得更軟了。

骨關節炎需營養軟骨

指給一些能夠營養軟骨的藥物， 促進軟骨細胞的活性， 使關節裡生成更多的軟骨基質， 修復破壞、磨損的軟骨， 如氨基葡萄糖類的藥物。 另外， 還可以給一些關節滑潤劑， 使得關節在負重的時候對軟骨的損傷小一些。

骨關節炎需消炎鎮痛

這是廣大患者朋友最常使用的治療方法， 因為是炎症直接導致了關節的疼痛、腫脹以及功能障礙， 因此不治療就不行了， 從而不得不到醫院來了。 這時的治療主要是使用各種消炎止痛藥。 而有一些藥物， 既有消炎止痛的作用，

又有補磷還有抑制破骨細胞的作用而受到廣大患者的歡迎， 缺點是需要住院打針才行。

骨關節炎需適當運動

指關節的運動要恰到好處， 適可而止。 骨關節炎並不是由於勞損、過量運動引起的， 也不是由於運動少、關節不靈便引起的，

不同的患者應根據病情的輕重估計自身關節的承受力， 本著從小量開始循序漸進的原則。 鍛煉後如出現關節疼痛不適的情況， 應減輕鍛煉強度， 縮短鍛煉時間， 及時調整自己的鍛煉計畫。
脊柱關節炎患者
對於脊柱骨關節炎來說可以前後、左右的適當活動， 比如仰頭低頭、轉動脖子， 前伸後仰， 左右側彎等， 增加關節的運動範圍；
髖、膝骨關節炎患者
對於髖、膝骨關節炎， 應選擇非負重運動方式， 最好是游泳、騎車， 酌情選擇散步、慢跑， 應避免負重、爬山、遠行、下蹲起立、跳躍等活動。 但是， 對於頸椎小關節骨關節炎的人， 游泳是不適合的。

骨關節炎患者的飲食宜忌

飲食適宜

1.多吃新鮮的蔬菜很水果。

2.適當多吃一些青椒、番茄、莧菜、青菜、包菜、蘿蔔等維生素c含量豐富的蔬菜， 以促進骨痂生長和傷口癒合。
3.補充鋅、鐵、錳等微量元素。 動物肝臟、海產品、黃豆、葵花籽、蘑菇中含鋅較多;動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥麵粉中含鐵較多;麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。

飲食禁忌

1、忌盲目補充鈣質。

2、忌偏食。
3、忌食山芋、芋艿、糯米等易脹氣或不消化食物。
4、忌過食白糖， 大量攝取白糖後， 將引起葡萄糖的急劇代謝， 從而產生代謝的中間物質， 如丙酮酸、乳酸等， 使機體呈酸性中毒狀態。 這時， 鹼性的鈣、鎂、鈉等離子， 便會立即被調動參加中和作用， 以防止血液出現酸性。 如此鈣的大量消耗， 將不利於病人的康復。 同時， 過多的白糖亦會使體內維生素b1的含量減少， 這是因維生素b1是糖在體內轉化為能量時必需的物質。 維生素b1不足， 大大降低神經和肌肉的活動能力， 亦影響功能的恢復。