睡前做四件事輕鬆延年益壽

睡覺其實是一件非常普通的事情， 是人們正常的生理表現， 同時也是一個自然規律， 但是千萬不要忽視這麼簡單的睡眠問題， 因為如果睡覺之前做一些事情， 是可以幫助你起到延年益壽的作用的。

睡前散步

很多人堅持散步， 其實都是為了更好地幫助自己消化， 但實際上如果在睡覺之前能夠散散步的話， 就可以讓我們的體溫升高， 這樣子我們的身體就會提醒自己要降溫， 為提問在下降的過程當中就可以讓人們放鬆。 人一放鬆就可以更快速的進入睡眠。 但是也需要注意不要在睡覺前的十幾分鐘才散步， 應該選擇睡覺之前的三小時。 應該在晚上七點的時候， 這個時候更利於我們身體的血液迴圈， 緩解自己一天的疲勞和緊張的情緒。

開窗通風

很多人喜歡在睡覺之前把所有的窗戶都關上， 避免一些蚊蟲或者是飛蛾， 以及一些空氣污染的問題， 在冬天的時候， 也可以在一定程度上避開一些寒風， 提高室內的溫度。 但是睡覺之前之所以要開窗通風， 是因為它可以將室外的新鮮空氣引入室內， 也可以起到一定的促進睡眠作用， 而且室內的空氣相互交換的話， 就可以更好地提高人們身體的免疫能力，

唾液漱口

或許很多人覺得不可思議， 怎麼可能要用唾液漱口呢， 其實那是因為我們的唾液裡面含有腮腺激素,是可以幫助我們增加肌肉以及血管和牙齒的活力， 消除食物中致癌物質。

睡前喝水

很多人都說水睡覺之前喝水的話， 那麼就容易導致水腫， 但是我們建議的是適量飲水， 因為白水可以降低我們血粘度， 讓血液可以保持順暢。 這樣就能夠起到防止腦血栓的作用。