男性鍛煉腎功能的方法

我們都知道腎是非常重要的一個人體器官， 但是現在大家的生活節奏都比較地快， 人們壓力大道腎虧空， 腎臟也開始出現衰竭， 這時候我們一定要在飲食方面來進行調理腎臟， 除了以上的這種方式， 我們平時的時候還可以通過運動按摩來幫助補腎強精， 對於男性過於勞累的情況來說是比較適用的。

1、靜力半蹲站樁法

挺胸直腰， 屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度)， 頭頸挺直， 眼視前方， 雙臂向前平舉， 兩膝在保持姿勢不變的情況下， 盡力向內側夾， 使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張， 持續半分鐘後走動幾步， 讓肌肉放鬆後再做。 如此反復進行， 次數自定。 每天早晨各做一回。 隨著腿力的增強， 持續時間可逐漸延長， 重複次數亦可逐漸增加。

2、仰臥收腹臂腿上舉法

仰面平躺， 就像要做仰臥起坐一樣， 兩個手臂伸直放在頭部後面， 將兩條腿向上舉並且快速的將兩=個手臂同時向上舉， 讓兩隻手和兩隻腳的腳尖在上方能夠相互接觸到， 向上舉的時候吸氣， 還原會原來的動作時呼出氣。 每天早晚可各進行一次， 每次可做24～32下。 隨著腹肌力量的增強， 上述動作重複次數可逐漸增加。

3、冷水沖洗法

在氣溫、環境允許的情況下， 每晚臨睡前先用冷水擦身， 然後用冷水沖洗陰囊數分鐘， 有助於降低性神經的興奮性。 開始時， 沖洗的時間不宜過長， 體質虛弱者慎用此法。

4、提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作， 酷似強忍大便的樣子， 每晚睡前進行， 每次可收縮48～64次。

最有效的腎保健鍛煉法你學會了嗎？腎與人的強壯有關， 對於男人來說， 腎是幸福的基石， 俗話說的好， 腎好， 她才好。 對於男人， 肩負很多的責任， 難免出現腎虧的現象， 身體每況愈下， 但是卻很少在意一些小方法來保健自己的腎功能， 今天給大家介紹的小方法希望大家可以試用一段時間看看效果。