不蓋這個地方睡得更香

無論是寒冷的冬天， 還是空調當道的夏天， 很多人睡覺時喜歡蓋得嚴嚴實實。 但報導， 一項新研究發現， 睡覺不蓋腳， 睡眠品質會更高。

睡覺時將一隻腳伸出被窩， 不但能讓人更快入睡， 而且會睡得更香更沉

由美國國家睡眠基金會發言人、阿拉巴馬大學心理學教授娜塔莉·道托維奇博士完成的這項最新研究發現， 睡覺時將一隻腳伸出被窩， 不但能讓人更快入睡， 而且會睡得更香更沉。 很多人一覺醒來後發現自己一隻腳或整條腿都露在被子或毛毯之外。 其關鍵原因也正是， 雙腳有助調節體溫， 進而改善睡眠。

雙腳是人體最佳散熱部位

道托維奇博士分析指出， 雙腳是人體最佳散熱部位。 睡覺時將腳趾或腳露出被窩， 可以更好地調節體溫， 增加恢復性睡眠。 腳上不僅沒有毛髮阻止散熱， 而且是人體動脈和靜脈吻合部位。 所以， 腳部降溫更有益降低體溫。

獲得理想睡眠的最佳環境應該是， 將臥室氣溫保持在13~24℃。 專家建議， 調低臥室氣溫， 更有助於獲得深度睡眠。