腸道排毒的最好方法有哪些

我們現在比較注重身體的健康， 也都知道我們平時飲食不注意會吃進肚子裡一些不好的物質， 長時間下去會積聚在腸道裡， 如果不能夠及時的將腸道裡的毒素清除， 就會給我們的身體帶來不可估量的影響， 所以我們要學習一些腸道排毒方法， 那麼排毒的方法有哪些呢？我們一起來看看腸道排毒的最好方法有哪些呢？

1、早上空腹喝水法

首先先瞭解便秘的原因之一就是飲水量不足， 腸道內食物殘渣水分不斷被吸收， 因而導致大腸蠕動變慢， 北醫營養師鄭佾琪表示， 一起床補充水分確實有消除便秘的效果， 因為夜間腸胃都處於休息狀態， 早上未進食前喝水， 腸胃運作會比平常快速， 讓水分立即輸送到大腸， 增加糞便的含水量， 柔軟的糞便也更好排出， 建議早上空腹時喝兩杯的溫開水， 一杯約240cc。

2、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝

蜜棗含有豐富的果膠， 有很優的軟便效果， 而玫瑰也有軟便的效果， 加上補充身體水分， 所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去汙的效果， 孕婦不宜飲用， 此外， 這個方式偶一為之可以， 長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

3、喝優酪乳

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激， 所以有些人喝下後就會拉肚子， 優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因， 益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵， 生成的有機酸就會促進腸道蠕動， 但是飲用市面優酪乳的缺點是， 含糖量太高喝太多容易發胖。 每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌， 如果可以自己DIY製作優酪乳更好， 能夠控制含糖量， 或者選擇以大豆發酵的優酪乳，

這樣我們就瞭解了腸道排毒的最好方法， 平時東西的時候一定要注意， 我們的體內如果存在有毒物質， 會讓我們的身體變差， 還會損傷這些器官， 這對我們來說無疑是個大麻煩， 所以有了上面的清腸道的好方法我們可以經常清清腸道裡的毒素， 給自己一個健康的身體。