老人健康

更年期女性睡不好要怎么辦?

更年期保健要點

1、積極學習相關的生理衛生知識, 合理安排個人飲食、鍛煉及作息時間, 做到生活有節奏, 飲食有規律, 運動有時間。

2、加強心理上的自我調節, 使自己盡可能保持良好精神狀態, 做到樂觀豁達、積極向上, 精神放松, 避免心理失衡。

3、丈夫要充分了解妻子在更年期可能出現的某些現象與問題, 多給予安慰、鼓勵和幫助。

4、正確看待月經變化與絕經現象, 明確絕經是卵巢功能的減退表現而非性功能的衰退, 不要因此而失去性興趣。

5、盡可能多地參加社會活動, 以開拓生活領域、充實生活內容, 更好維護心理健康, 以減輕及避免更年期綜合征的發生與發展。

女性更年期睡眠不好, 應該怎么調理呢?

女性更年期睡眠, 由于受到潮熱、盜汗、煩躁等情緒的影響, 很容易出現入睡困難、容易醒等睡眠問題。

1、注意睡眠衛生, 養成良好的睡眠習慣和日常作息規律等;

2、通過咨詢專業醫生, 并在醫生的指導下采取適當的措施進行治療, 比如心理調整、藥物治療等。 ?