營養飲食

即食燕麥牛奶怎麼做

燕麥是生活中非常受歡迎的食材, 它不同於小麥, 從口感和營養價值來說都更優於小麥, 因此, 燕麥也主要被用於養生保健一類。 而燕麥的吃法比較簡單, 即食是最流行的吃法, 也就是直接用開水沖服, 利於腸胃消化。 還可以加入牛奶來提升其營養價值, 下面就來看看即食燕麥牛奶怎麼做呢?

即食燕麥牛奶的做法一:

1.即食燕麥片、純牛奶, 一定要選擇正規廠家生產的燕麥, 因為劣質燕麥不僅不利於身體健康, 還會給身體帶來健康危害。

2.碗中倒入適量即食燕麥片, 倒入多少可以根據自己的需要來定, 一般適量為主, 不能夠吃的過於飽脹。

3.加適量80℃以上開水(飲水機裡的水燒開即可)攪勻, 置2-3分鐘。

4.倒入適量純牛奶(200ml左右)攪勻, 即可食用。 可根據自己口味加蜂蜜、白糖或者食鹽等。

即食燕麥牛奶的做法二:

1.放適量的即食燕麥, 加熱水到剛剛好蓋過燕麥。 這裡主要給大家看水量, 所以用的是水, 其實加煮開的牛奶就行了。 水或者牛奶務必要煮開的滾燙的, 這樣燕麥才好吃。

2.等燕麥吸水變軟後, 請用力攪拌變糊糊狀。 這個是小訣竅, 或許是因為個人比較喜歡口感綿密的牛奶燕麥, 所以這步很重要。

3.徹底攪拌後,

加熱牛奶, 煮或者微波爐都可以。 我是熱了再加到燕麥糊裡的, 再拌勻。

4.讓口感更好的話, 可以加消化餅乾碎, 請務必最後才加, 這樣吃的時候會有脆脆的口感。 這裡用的是獨立包裝, 方便我帶回辦公室, 直接在包裝裡捏碎了再倒出來, 方便又乾淨。

5.倒入消化餅乾碎。

6.攪拌均勻就好了。