什麼食物養腎補腎呢

說起冬天， 不禁讓人想到千里冰封萬里雪飄， 茫茫大地一片蕭條， 正式因為冬天這種特有的氣候特點， 因此古人講究秋冬養陰、冬季養腎， “封藏”人體陽氣， “滋補”人體腎氣， 因此要正確結合冬季氣候特點， 選擇合適的養腎食物， 通過入腎經， 補腎臟， 養腎氣， 達到調和五臟， 滋補身體的機能。 下面則是介紹的什麼食物養腎補腎。

一、大蒜：

新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性， 還可降低膽固醇， 是益腎飲食的最佳選擇之一。 大蒜還是強抗氧化劑。 研究證實， 定期食用還有助於抗癌。

二、羽衣甘藍：

西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。 並且， 這類蔬菜含鉀量相對較低， 有助護腎。 其中， 羽衣甘藍含鐵量最高， 同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣， 護腎作用最好。

三、蛋清：

蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素， 有助提高整體健康水準。

四、橄欖油：

研究發現， 在以橄欖油取代黃油等食用油的地區， 心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。 橄欖油含有豐富的抗氧化劑， 有助於對抗自由基對人體的損害， 減少動脈炎症。

人體生長、發育、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關。 補腎養腎不用花大價錢， 多食用一些補腎強腎的食物便有助於降低腎病風險， 除去慢性腎病這一健康的大威脅。 希望大家在生活中儘量的多吃些這些飲食。