男人小便一定要摸摸這裡

小便時摸小腹

推拿腹部可以促進血液迴圈、放鬆身心、幫助提升男人免疫能力。 推拿時， 手掌自然伸開， 附著於小腹中間， 以腕關節為中心，

逐日提肛100次

有些男子氣力減弱與恥骨尾骨肌無力有關。 恥骨尾骨肌在臀大肌內側， 骨盆的裡面， 和恥骨、尾骨相連， 與坐骨神經有很大關係。 提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。

在開會、坐車、排隊時， 都可以有意識的進行提肛鍛煉， 先收縮3秒， 然後放鬆3秒， 這樣為1次， 天天進行100次， 堅持一兩個月， 就能感覺到明顯的進步。

蹲馬步15分鐘

在運動過程中， 臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。 蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。