靜止心率怎麼測

很多人在測心率的時候都會測靜止心率， 因為靜止心率是指人在正常情況下， 心率的正常跳動情況， 有些人因為在測心率時候緊張， 很可能測出來的心率就有一些不准， 從而會影響體檢的結果， 而在測心率之前對於一些煙酒都應該戒掉， 不然很可能影響測量的結果， 那麼靜止心率該怎麼測呢？

靜息心率， 又稱為安靜心率， 是指在清醒、不活動的安靜狀態下， 每分鐘心跳的次數。 依靠運動使心功能得到鍛煉、保持適當體重、戒煙與限酒等均可使靜息心率保持在一個相對緩慢而穩定的區間。

靜態心率不是算出來的， 而是測出來的。

測量靜態心率的最佳時間為早上， 我們睡到自然醒以後並且還躺在床上沒有進行任何身體活動的時候。 測量前我們深呼吸使身體完全的放鬆下來。 最佳測量位置在肱動脈及橈動脈。 測量的時候我們利用食指和中指按到肱動脈及橈動脈上。 以分鐘為單位， 測量三次， 每次不要間隔時間， 然後算出平均值， 就是你現在的靜態心率水準了。

一般人正常心率數值為男性72次/分鐘、女性80次/分鐘。 如果經常參加運動的朋友會發現心率數值會很低， 不要害怕， 說明你的心肺水準很好。

注意在測量心率的時候， 確保身體處在良好的狀態下。 比如測量的前一天飲酒， 過於勞累， 都會對測量結果產生影響。 我們可以多選擇幾個早晨進行測試，