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更年期潮熱怎麼治療 7招緩解潮熱效果快

生活中有部分女人發現身體總是一陣陣的潮熱症狀, 而且身體越來越差, 最難受的是臉上一陣陣的發熱, 讓人坐立不安。 想必很多更年期的女人都有這樣的情況, 因此常有人問更年期潮熱怎麼治療呢?別急, 以下為大家介紹了幾個有助女人緩解更年期潮熱的方法, 供大家參考。

更年期潮熱怎麼治療?

1、增加鈣鐵攝入量

更年期婦女體內雌激素水準降低, 骨組織合成代謝下降, 因此容易發生骨質疏鬆, 增加骨折的發生率。 另外, 婦女每天攝入1000毫克的鈣, 可以使血壓的舒張壓下降約6%。 鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。

因此, 更年期婦女要經常食用含高鈣的食品, 鈣供給量每天不少於1000毫克。 蜂蜜所含10多種微量元素, 每100克蜂蜜中鈣達108毫克鈣, 可有效預防女性抽搐, 每天可以服用溫牛奶2~3杯, 每次加深色蜂蜜20~30克。

2、增減衣服

有時候潮熱發作的時候是讓人非常難受的,

所以女性在外出的時候就又要觀察自己的身體, 注意自己衣服增減。

3、運動調理

有規律的體育鍛煉可以促進血液迴圈, 增強身體的耐熱性, 排汗快也有助增強對氣溫的適應和調節能力, 對於減輕身體潮熱等反應效果明顯。

4、食療

麥黃芪大棗粥

食材:小麥100克, 黃芪20克, 夜交藤20克、大棗10粒, 冰糖適量。

做法:

(1)、將黃芪、夜交藤放在砂鍋內, 加水煎成藥汁, 煎好後倒出約一碗。

(2)、然後, 鍋內加水, 放入洗淨的小麥和大棗, 大火燒開, 改小火煮成粥。

(3)、粥將熟時, 倒入煎好的藥汁, 再煮一會兒, 放冰糖調味即可, 每天早晚當粥食用。

功效:可有效緩解女性更年期潮熱出汗、失眠多夢、情緒低落等症狀。

甘麥飲

食材:浮小麥30克, 紅棗10枚, 甘草10克, 桂圓15克, 紅糖適量。

做法:浮小麥30克布包, 加水300毫升煎水取汁, 汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可, 加紅糖調味, 每日早晚各服1次。

適用:絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。

5、避免煙酒

在更年期發生潮熱的時候就不要喝酒, 因為酒精更容易刺激血壓和精神, 讓人心神不定, 所以女性不要惡化就和咖啡。

6、放鬆身心

當潮熱出現時, 應注意穩定情緒, 可採用放鬆和沉思方式, 想像自己身處於涼快的地方, 也可以喝一杯涼水等, 對於緩解潮熱亦有作用。

7、施用穴位按摩

施用穴位按摩方法對更年期潮熱出汗亦有較好的效果,

具體的按摩方法如下:

首先按摩後背部的肝俞(第九胸椎棘突下, 旁開1.5寸), 腎俞(第二腰椎棘突下, 旁開1.5寸)。

其次用拇指點按頭部的頭維穴(額角髮際直上0.5寸), 百會穴(耳尖直上, 頭頂正中處), 風池穴(後頸, 胸鎖乳突肌與斜方肌之間凹陷中)。

最後按摩上肢的曲池(屈肘成直角, 當肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點), 內關(腕橫紋上2寸, 掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間)。

更年期潮熱是不少女人都有出現的更年期問題, 女人們不要覺得驚慌。 以上介紹的緩解更年期潮熱的方法挺不錯的。 更年期的女人們, 不妨試試看。