女性健康

如何做個嬌豔的玫瑰女人?

很多的女人在過了三十歲之後就會有一種恐懼心理, 但是怎麼讓你仍然是一朵嬌豔的玫瑰呢?首先要學會保養自己......

以前有句話是這樣說的:“男人三十一枝花, 女人三十豆腐渣”, 其實, 也沒那麼誇張。 女人到了三十歲, 是人生的一道坎, 脫離了少女的稚嫩, 也到達了人體發育的最鼎盛的時期, 也就是黃金時期, 但是, 在此同時, 女人你也開始無法拒絕衰老, 歲月開始慢慢爬上女人的眉梢眼角。 女人們都開始有點戰戰兢兢了。

女人到了三十, 皺紋、發福、粗糙這一系列的問題都展現出來。 怎麼才能推遲這一切的到來,

如何才能煥發青春的活力呢?科技已經那麼發達了, 人的壽命也大大地提高了, 更不用說是各式各樣層出不窮的化妝品了。 但是, 女性的健康不能只靠外在的化妝品和保養品, 身為一個女性, 一定要知道, “養”才是保持年輕的王道。 今天, 就讓小編告訴你怎麼“養”吧。

一.堅持科學合理膳食:

1.多食新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素, 特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素e和c;

2.補鈣:每天堅持喝一杯牛奶, 既能增強體質又能補鈣;

3.多喝白開水:水是人體必需營養素之一, 每天喝1-2升水, 既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤;

4.吃好早餐:建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品, 不要拒絕吃雞蛋,

早餐最好吃一枚雞蛋;

二.預防身體發福:人到中年特別是女性極易發福, 建議:

堅持適當的體育鍛煉:戶外鍛煉既可強身又能抗衰老, 還能預防身體發福, 每天應堅持2小時體育鍛煉

三.保證充足睡眠:充足的睡眠可消除疲勞、恢復體力、減少臉部皺紋。

四.及時清除體內毒素:

1.清除肺內毒素:每天清晨及晚上睡覺前, 到室外空氣清新處, 做深呼吸運動;

2.清除血液內毒素:人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老, 多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中每天都會產生各種垃圾, 如不及時清除, 不僅會加快機體衰老, 還會導致高血脂、高血壓。

3.清除腸道內毒素:糞便中毒素較多,

部分是我們日常吃進去的垃圾食品, 部分是腸道內產生的垃圾, 保持大便通暢既可排毒也能養顏。

五.保持心態平衡:保持心態平衡和樂觀開朗, 可最大限度地調動體內激素, 既可提高機體免疫力又能延緩衰老。