怎樣延緩衰老 教你科學延緩衰老的方法
延緩衰老是很多走向老年的女性最想實現的， 通過各式各樣的方法， 來想辦法使自己延緩衰老， 怎麼如何延緩衰老呢， 這樣延緩衰老比較好呢， 下面就讓我們進入今天的主題， 來教大家怎樣延緩衰老吧。
睡覺是我們人類必須要做的事情了， 而我們的睡眠時間也是非常寶貴的， 但是你也許不會知道， 睡前也是另一個保養的黃金時間端哦， 是什麼呢?
接下來， 跟我一起， 在睡前把這三個小動作做一下， 把一日的疲憊帶走， 留下美麗的容顏與健康的身體吧!
女人是經不起歲月的摧殘的， 當生活及工作壓力迎面而來，
有不少的女性會發現， 不論是自己是用多麼多麼好的眼霜或者是面膜， 都無法徹底的根治我們的皮膚問題， 無法再度年輕。
在這裡， 提醒各位女同胞， 千萬不要持續熬夜及過分煙酒。 這樣， 無論你曾經身體多好， 皮膚多棒， 青春也很快就會消耗殆盡。
所以， 每天晚上不要超過11點半睡覺， 每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果， 才能真正地把青春留住。
今天， 為大家介紹的是三個睡前習慣。 睡覺是美容的黃金時期， 而堅持睡前做這三件事， 可以幫你延緩衰老， 讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。
怎樣延緩衰老
1.五指成梳， 留住秀髮
我們都知道一個事情， 就是我們的頭上，
首先用梳子把頭髮梳通， 從前額開始， 由上往下梳， 力道適中。 再用手指， 輕輕按摩著頭皮， 用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏， 再集中搓揉頭頂。
如此反復30次以上， 感到頭皮麻麻地為止。 這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液， 使腦部得到充足的氧份。 從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
2.熱水泡腳， 行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分， 不容易得到氧份與血液， 加上現在是冬季， 就更容易被寒冷刺激到血管， 使血管收縮， 供血艱難。
但是， 足部又是人體穴位的又一集中區域， 如果供血不足，
所以， 睡前用溫熱的水泡一泡腳， 對促進身體血液迴圈， 加速新陳代謝多有好處。
特別的是， 可以在泡腳的水中加入中草藥， 因為腳上筋脈穴道較多， 可以很好的吸收水中的藥物成分。
如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛， 可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩， 則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣， 那就放入艾草等。
3.睡前動一動， 健美身材秀出來
睡覺之前， 可以躺在床上做一些簡單的小運動， 放鬆一下你的身體， 對身心健康也是有好處的哦!
首先躺在床上， 把腿抬起抬起， 進行由上往下地按摩。 腿持續抬著不要放下， 或者L字形地貼牆躺著， 這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然後平躺， 兩腿分別懸在半空90度的位置， 45度的位置， 以及30度的位置， 每個角度大約停留30秒-1分鐘， 或者你可以堅持的極限。
這個動作可以塑造大腿的肌肉。 你還可以趴在床上， 兩腿縮在胸前， 胸部貼著大腿根， 雙手伸直夾在耳朵旁邊， 手肘以上到手掌貼在床上。 這個動作可以幫助排除宿便。
4.刷牙洗臉， 輕鬆入眠
睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可清除口腔積物， 並且有利於保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助;電視看完後， 洗洗臉、擦擦身， 以保護皮膚清潔。
快速洗個熱水澡後， 體溫下降， 睡意也會隨之而來， 所以洗澡後躺在床上， 等待身體的溫度慢慢降下來， 眼皮也會慢慢合上。 睡眠就能自然而然的舒適、輕鬆。
延緩衰老的秘訣
秘訣一：絕對不要裸著臉上床
皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速率要遠比白天來得快， 對營養的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。
因此， 所有的美容專家都同意晚上睡覺時是皮膚最佳的保養修復期。
一個明顯美麗秘訣是：女人千萬別偷懶，
秘訣二：跟著皮膚生理節奏走
每一天、每一個星期、甚至每一個月， 身體內臟的功能總是隨著一定的節奏與旋律在起舞與改變;
專家稱， 其實， 不只是我們的身體功能有生物節奏迴圈， 皮膚也是一樣!一天24小時之內， 額頭腺體的分泌都各自不同。
其活力最低的時間點約在下午4點鐘左右， 而分泌最高點則在中午1點鐘左右。 提醒你：在辦公室裡準備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。
吃完中飯後， 用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午4時， 歇會兒喝杯下午茶後， 順手給額頭補充點保濕霜。
如果真的需要熬夜， 就先洗好臉， 做好各項夜間保養步驟後再繼續奮鬥， 以免皮膚孤軍奮戰。
此外，最晚的保養時間是晚上11時，如此才能給皮膚至少一個小時的時間和保養品裡的成分磨合。
秘訣三：早上一杯熱水加鮮檸
如果留心報章的美容或減肥廣告，你一定會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元兇之一。
因此，每天早上起來，一定要在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。
別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善!
秘訣四：蜂蜜加黃砂糖護手
在護膚保養品還不十分發達的年代，女人總有一些維持美麗的秘方，而且這些秘方總和廚房脫不了關係。
凡是目前已上了年紀的歐洲婦女，大概都從她們的母親那兒學到了一兩招既省錢又快速的美手秘訣，能在做完繁重的家務活後，立刻恢復十指纖纖，細皮嫩肉地約會去也!
方法很簡單：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，和勻後，用力地搓揉雙手，最後用清水洗淨，你就能立刻擁有像嬰兒般細嫩的雙手。如果每週定期做一次這個簡單的手部保養，還能避免手部老人斑的產生。
秘訣五：每天五分鐘心理美容操
我們的皮膚像一個會揭發心事的告密者，它會藉著臉上的紋路和顏色，偷偷地告訴我們隱藏在心裡的感覺與情緒。
結語：通過上文的描述，想必大家對於怎麼樣抗衰老有了一個比較全面的認識了吧，對於女性來說，衰老是最大的敵人，自己不帶有年輕的面龐，不再美麗，會讓很多女性傷心，學了上文，抗衰老的方法，希望可以幫助到大家哦。 以免皮膚孤軍奮戰。
此外，最晚的保養時間是晚上11時，如此才能給皮膚至少一個小時的時間和保養品裡的成分磨合。
秘訣三：早上一杯熱水加鮮檸
如果留心報章的美容或減肥廣告，你一定會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元兇之一。
因此，每天早上起來，一定要在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。
別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善!
秘訣四：蜂蜜加黃砂糖護手
在護膚保養品還不十分發達的年代，女人總有一些維持美麗的秘方，而且這些秘方總和廚房脫不了關係。
凡是目前已上了年紀的歐洲婦女，大概都從她們的母親那兒學到了一兩招既省錢又快速的美手秘訣，能在做完繁重的家務活後，立刻恢復十指纖纖，細皮嫩肉地約會去也!
方法很簡單：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，和勻後，用力地搓揉雙手，最後用清水洗淨，你就能立刻擁有像嬰兒般細嫩的雙手。如果每週定期做一次這個簡單的手部保養，還能避免手部老人斑的產生。
秘訣五：每天五分鐘心理美容操
我們的皮膚像一個會揭發心事的告密者，它會藉著臉上的紋路和顏色，偷偷地告訴我們隱藏在心裡的感覺與情緒。
結語：通過上文的描述，想必大家對於怎麼樣抗衰老有了一個比較全面的認識了吧，對於女性來說，衰老是最大的敵人，自己不帶有年輕的面龐，不再美麗，會讓很多女性傷心，學了上文，抗衰老的方法，希望可以幫助到大家哦。
