減肥運動有哪些 2個時間段的運動幫你輕鬆減肥

隨著社會的發展， 生活水準的提高， 我們的消費越來越高， 吃的佔據了大部分消費， 可是運動量卻沒有增加， 可想而知， 你吃的東西都作為脂肪存儲在體內了，

俗話說窈窕淑女， 君子好逑。 事實就是這樣， 多數男性都是喜歡身材好的女性， 如果你長得胖一點， 你男朋友就會嫌棄你了， 這時很多女性朋友就會開始減肥， 希望保持苗條的身材。

想要減肥並不容易， 不是不吃飯， 不吃零食， 跑步等運動就可以減肥了， 想要減肥達到真正的效果， 你就必須有一個科學的減肥時間， 那麼什麼時候減肥才能讓效果最好呢？一起跟小編來瞭解瞭解。

1、早起晨走。 每天早上起床可以到社區快走， 這樣有助於提高你的體內的新陳代謝， 除此之外還可以燃燒你昨天多餘的熱量。 如果你是一個上班族， 每天上班你可以選擇快走到公交站，

2、午飯過後要坐適量的運動。 在一天之中， 中午吃的是最多的， 如果我們吃飽了就坐著玩手機， 看電視， 打遊戲的話， 這樣不利於體內脂肪的消耗， 反而有利於脂肪的存儲， 一旦脂肪被存儲， 我們就會變的胖一點， 所以午飯後要適量地運動。

午飯後的運動你可以選擇散步， 爬樓梯， 跳繩等， 如果你實在是個不想動的人， 你可以選擇一直站著， 但是切記吃飽就坐。

午飯不可吃得太飽， 只要到七八分就好了， 吃的太飽會讓胃很難消化， 吃進的東西不被消化， 反而被存儲起來， 這樣減肥效果是達不到的。

午飯過後你可以吃一些水果， 比如葡萄， 蘋果等， 因為飯後吃點水果有助於胃的消化，