七竅開 美腿自然來

很多女人都有蘿蔔腿， 這是很令人很惱火的。 因為小腿太粗實在太醜， 就非得在大熱天還穿著長褲。 身材好MM們都穿短褲和超短褲， 令我們羡慕不已， 做夢也想自己有一雙纖細修長的美腿。 可現在我們不用羡慕別人了， 我們也可以像她們一樣擁有纖細的腿， 只要我們認真落實以下的七個小竅門， 擁有纖細的腿絕對不是夢。 愛美的MM們， 不妨來學習一下啊!

1.每天按摩一下

小腿離我們心臟最遠， 比較容易血液迴圈不好， 所以每天我們都應該花半個小時按摩一下小腿。 按摩可以促進小腿的血液迴圈，

燃燒多餘的脂肪。 所以， 平時看電視的時候， 邊看邊幫自己按摩一下小腿吧。 最好的按摩方式， 是讓自己的小腿泡在熱水裡， 再用雙手按摩， 效果會更加明顯。 愛美的女人， 記得每天幫自己按摩一下。

2.做專門的瘦腿運動

如果你有去健身房的習慣， 可以請問專業的健身教練， 讓他們教你做一些專門瘦腿的運動。 憑藉他們的專業， 可以讓你少走很多彎路， 並且不會傷害身體。 我個人也有一種專門的瘦小腿方法， 很有效的， 大家可以參考一下。 坐在椅子上， 將腿伸直， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作10到15次再換另一條腿， 可以去掉小腿兩側的贅肉。 這是一種很好的瘦小腿方法， 喜歡的人可以試一下。

3.平時多踮腳

日常生活中， 有很多活動可以讓我們鍛煉到小腿的。

例如曬衣服的時候， 可以可以多踮腳;取東西的時候， 即使你手夠長， 但你還是可以養成踮腳取東西的習慣。 你可別少看踮腳的小動作， 它可以很好地鍛煉到小腿肌肉， 促進血液迴圈， 有利於消耗腿部的脂肪。 想瘦小腿的女生， 在日常生活中， 我們可以多留意瘦腿小竅門， 就能讓你輕鬆瘦小腿了。

4.運動後要鬆弛

做完運動後一定要放鬆下小腿肌肉， 千萬不忘記啊!運動後， 我們的小腿肌肉會變得很結實， 如果我們不立刻幫小腿放鬆一下的話， 我們的小腿就會變粗。 所以， 愛運動的美眉， 可別忘了運動後做放鬆動作哦!

5.多吃很維生素E和維生素B多的食物

維生素E可以幫助消除水腫， 而維生素B可以加強新陳代謝。

杏仁、花生、小麥胚芽、冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等都含有比較多這兩種維生素， 所以愛美的女人要多吃。 瘦小腿不單止要從運動上下功夫， 也要注意日常的飲食， 吃清淡一點對瘦小腿也很有幫助。 因為吃得過鹹會引起水腫， 所以平時飲食應該清淡為主。

6.睡前靠牆站一會

睡覺前可以讓自己貼著牆壁站一會， 時間是十五分鐘到二十分鐘。 這可以有效地塑造自己腿形， 讓自己的小腿看起來更漂亮。 但記得要將腿貼近牆， 並且讓自己站直。 想塑造自己完美腿形的MM們， 我建議你們每天都花點時間站一會， 讓自己的不僅夠細， 還要夠好看， 這可是每個女人都想追求的。

7.穿高跟鞋

如果你沒穿高跟鞋的習慣， 可以改穿一下高跟鞋。

穿高跟鞋可以讓自己有踮起腳的動作， 可以幫助鍛煉小腿的肌肉。 如果你穿習慣高跟鞋的話， 可以改穿一下平底鞋， 這樣可以幫助你解決一下穿高跟鞋引起的問題。

（實習編輯：鄭燕君）